內外向是人格特質中的一個分類,是遺傳與後天環境互動作用的結果。內外向與遺傳有關,但不是說不能改變。內向的人傾向於從內心獲得能量,所以更多的選擇獨處,不善於表達;如果想要變得開朗,首先需要有意識的訓練自己表達能力,之所以說要有意識的,因為性格的改變並不容易,在逼迫自己開始說的最初,可能會覺得有些難受與不適應,應該改變的不僅僅是內外向,還包括你提取資訊、表達資訊的方式。
內外向是人格特質中的一個分類,是遺傳與後天環境互動作用的結果。內外向與遺傳有關,但不是說不能改變。內向的人傾向於從內心獲得能量,所以更多的選擇獨處,不善於表達;如果想要變得開朗,首先需要有意識的訓練自己表達能力,之所以說要有意識的,因為性格的改變並不容易,在逼迫自己開始說的最初,可能會覺得有些難受與不適應,應該改變的不僅僅是內外向,還包括你提取資訊、表達資訊的方式。
第一、 訓練口才，內向的人一般來說都不喜歡說話，表達方面可能會比較笨拙一些，所以一定要訓練口才，可以多練練自己的口才和別人多說話，這樣既能夠增進友誼，又能夠鍛鍊自己，慢慢的就會越來越開朗。
第二、 多留點心眼，這裡所說的心眼並不是大家平時所認為的心機，只是當有突發的情況出現的時候，能夠隨機應變，這樣才能夠讓別人對你另眼相看，而且努力找到別人的興趣點，讓別人重新的對你認識。
第三、 增強自信心，一般來說內向的人往往都是缺乏自信心，不敢主動的邁出這一步，其實內向的人想要變得開朗，最簡單的做法就是增強自信心鼓起勇氣，可以多跟別人交流，不要總是壓抑自己的情緒，時常在進行情感方面的交流，才能夠讓自己更好。
第四、 多找陌生人說話，現在的社交軟體非常的多，比如可以在微信或者是qq等不同的軟體平臺上跟陌生人說話，所以透過這些軟體就可以多交流，提高自己的說話能力，慢慢的就可以變成一個外向的人。
第五、 多讀口才方面的書籍，多讀一些有關如何練口才方面的書籍，培養自己的交流能力，也可以多看一些抒情方面的東西，這樣才能夠讓自己的情感越來越豐富，總之就是不斷的多讀書充實自己，讓自己說話越來越有水平，當然也就樂意說話了。
第六、 注意自己的形象，雖然說自己長得到底是醜還是美是無法掌控的，但是後天的形象氣質是可以完全的練出來的，只有讓自己變得不斷的優秀，才會有那些更優秀的人願意與你交往，因此一定要注意自己的形象。
第七、 每天多微笑，一般來說內向的人往往都不太喜歡微笑，其實每天如果能夠多讓微笑在自己的臉上展現，也許跟別人不需要說話，只需要一個甜甜的微笑，，就能夠交到一個好朋友，因為微笑能夠讓你更加的有魅力。
第八、 多對別人好，其實簡單的來說就是多幫助別人，多展現自己的善良，內向的人不太喜歡說，可以用行動來表達自己的內心，如果自己經常幫助別人展現出足夠的善意，慢慢的也能夠變得更加開朗。
1、多和性格開朗的人接觸。就好比近朱者赤，近墨者黑”一樣，環境對一個人的性格影響是比較大的，多和性格開朗的接觸，他們能夠影響你，讓你也情不自禁地跟著交流起來，慢慢地你的性格就會變得開朗許多。
2、多讀一些積極、正面的書，多看新聞，瞭解時事。多讀一些積極、正面的書以及瞭解時事不僅可以積累知識，讓你有話可談、有話能談，還可以培養培養積極向上的觀點和思想，完善自身人格。
3、走出去，多參加群體活動。想讓性格變得開朗就不能把自己悶在一個封閉的空間裡，應該走出去，多參加群體活動，試著多和其他人交流，或許某個話題就能開啟你的話匣子。
4、學會傾訴自己的思想感情。性格內向的人多是把煩惱、痛苦、不滿、難過等情感藏在自己心裡，不向他人傾訴，這樣不僅損害身心健康，還會讓性格變得更內向。所以當心裡不痛快時，要學會向自己的親人或者朋友傾訴，這樣性格才能逐漸變得開朗。
5、多進行一些戶外活動，比如跑步、登山、旅遊等。長期窩在狹小的空間裡會讓人變得抑鬱、不愛說話，習慣了一個人也就不想和他人接觸了，所以想讓性格變得開朗，就應該走出狹小的空間，去到一個開闊明亮的地方，這樣心胸也會跟著變得開闊，性格自然也就不再那麼拘謹內向了。