如何正確曬太陽呢

　　1、曬太陽時，隔著玻璃是達不到效果的，最好是在戶外，使皮膚暴露在陽光下，讓肌膚與太陽直接接觸，才是正確的做法，與此同時，要注意保護自己的眼睛，在強光下看書、手機等。

　　2、曬太陽前應避免吃些光敏性事物，例如：灰菜、芹菜、菠菜、小白菜等，除此之外，某些中藥，如：白芷等也含有光敏性物質;曬過太陽後，要多補充水份，多吃水果，補充維生素C，防止黑色素的形成。

　　3、曬太陽的時候要多曬背部、手腳以及腿，曬手腳和腿可以增加鈣的吸收，讓自己的骨骼更加健壯，曬後背有利於驅除寒氣。

　　4、每天曬太陽的時間15分鐘即可，不宜過長，在紫外線強的情況下，儘量少待，以免對自己的皮膚造成損傷。

　　1、曬太陽的時間要選擇上午10點左右和下午4-5點鐘之間，因為上午10時左右陽光中的紫外線偏弱，有助於促進新陳代謝，而下午這個時間的紫外線成分可以促進腸道對鈣、磷的吸收，使骨骼正常的鈣化。

　　2、曬太陽的時間不宜過長，最好選擇每次半小時。如果發現曬太陽時出現皮膚變紅、出汗增多的情況，需要及時補充水分，用溫水給寶寶擦身，避免脫水和皮膚的損傷。

　　3、在曬太陽時還要及時更換體位，選擇先曬背部再曬兩側，最後曬胸部和腹部。同時要保護好寶寶的眼睛，避免太陽直射刺激到視網膜，造成損害。

　　1、曬太陽的時候，露著的部位越多，效果越好，因為嬰兒比較小，所以不能整個脫了，只能一個部位接著一個部位的曬太陽。開始幾天，可以先從腳開始，腳尖到膝蓋自然過渡，5-10分鐘就可以。然後從膝蓋再擴大到腿根部，時間可以延長到15分鐘。接著曬的範圍要逐漸擴大，除去肚子上的這遮擋物，然後讓陽光曬到肚臍，時間控制在15～20分鐘就可以。

　　2、最後曬胸部，也可以在嬰兒爬著的時候，曬曬小屁股、背部，時間控制在30分鐘就可以。注意，家長在給嬰兒曬太陽的時候，不要給嬰兒洗澡，否則會起不到效果。而且在曬太陽的時候，儘量在陽光柔和的情況下，對嬰兒的刺激更小。

　　3、夏天的陽光過強，要選擇適合的時間，讓嬰兒在太陽下暴曬。一般春冬季，9～10的太陽紅外線強，紫外線不太強裂，可以促進新陳代謝。而且下午4～5的時候，光線比較怕弱，也很適合曬太陽。