1、正確洗手是指使用流動水和肥皂（或洗手液）洗手，每次洗手應揉搓20秒以上，應確保手心、手指、手背、指縫、指甲縫、手腕等處均被清洗乾淨。不方便洗手時，可以使用含乙醇成分的免洗洗手液進行手部清潔。
2、在洗手後，可以選用含有維生素E或尿素或神經醯胺的護手霜、潤膚乳進行手部皮膚的保溼和屏障修復。
1、第一，三分練七分吃。健身減肥期間，一定要注意飲食不要過於油膩，儘量不要吃太多甜食。可以吃含碳水的食物，還有像蔬菜、水果、堅果類等也可以。健身期間，不要吃太飽，可以少量多餐。這樣對胃也好。
2、第二，堅持跑步。慢跑、長跑都可以。跑步是非常常見的有氧運動，即便不是在減肥期間，也建議大家平時可以多跑步，有利於增強身體素質，提高免疫力，減緩衰老。跑步的效用簡直是百利而無一害。
3、第三，徒手健身。
健身人群分佈在各個領域，有學生、白領、還有寶媽等。有的在學校，還有的在家。那麼徒手健身無論在任何地方都可以進行，適合於各個領域的人群。
比如，在家裡，或者學校宿舍，又或者在辦公室，我們可以藉助現有環境中的桌子或者陽臺，做上斜俯臥撐，這個可以鍛鍊到我們的臂力，背闊肌，胸肌等等。除了俯臥撐，還有平板支撐、開合跳、波比跳、跳繩等。
運動的方式是多種多樣的，只要選擇兩三個合適自己的，堅持下來，一定會有不一樣的變化。
1、掌心相對，手指併攏，相互揉搓，洗淨手掌；
2、手心對手背，手指交叉沿指縫相互揉搓，交換進行，洗淨手背；
3、掌心相對，雙手交叉，相互揉搓，洗淨指縫；
4、彎曲手指使關節在另一手掌心旋轉揉搓，相互揉搓，洗淨指背；
5、一手握住另一手大拇指旋轉揉搓，交換進行，洗淨大拇指；
6、將五個手指尖併攏在另一手掌心旋轉揉搓，交換進行，洗淨指尖；
1、內：洗手掌，流動的水溼潤雙手，塗抹香皂（肥皂）或洗手液，掌心相對，手指併攏相互揉搓不低於5次。
2、外：洗背側指縫，手心對手背沿指縫相互揉搓，雙手交換進行。相互揉搓不低於5次。
3、夾：洗掌側指縫，掌心相對，雙手交叉沿指縫相互揉搓不低於5次。
4、弓：洗指背，彎曲各手指關節，半握拳把指背放 ...
1、雙手託天理三焦：自然站立，兩足平開，與肩同寬，含胸收腹，腰脊放鬆。正頭平視，口齒輕閉，寧神調息，氣沉丹田。雙手自體側緩緩舉至頭頂，轉掌心向上，用力向上託舉，足跟亦隨雙手的託舉而起落。託舉數次後，雙手轉掌心朝下，沿體前緩緩按至小腹，還原。
2、左右開弓似射鵰：自然站立，左腳向左側橫開一步，身體下蹲成 ...
1、揉擦腹部：練習者仰臥床上，兩手相疊，放在腹上順時針，侄時針各50圈，兩手分開放腹上，再上下往復50次，要求不用意念，可以憋口氣把腹部頂起來練習，早晚一組。
2、體轉：兩腿分開直立與肩同寬，兩手叉腰或下垂體側，隨身體擺動，向左右轉體各50次。要求轉體時兩腿不動，轉體幅度要大，直腰，頭頸要上頂。
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精聽雅思的正確步驟。
1、聽全文。先把文章從頭到尾聽一遍，瞭解大致意思，並注意斷句。接下來仔細把每句話的意思聽懂，聽一句停一下，有不明白的地方可以多聽幾遍，儘量依靠自己聽到的內容聯絡場景把文章聽懂；
2、讀全文。仔細聽過之後應該對文章內容瞭解比較細緻了，接下來跟著文章一句一句進行跟讀，不明白的地方 ...
1、首先換擋的時候，一定要先將離合器踩到底，之後在進行換擋，以免換擋過程中，變速器還在高速運轉，對變速器造成損壞；
2、在換擋的時候，還需要根據當前速度，進行增加檔位或是減少檔位，一定要等到速度合適了在進行換擋，不然變速器會受到磨損；
3、之後手動搬動檔位，先將檔位搬到空擋的地方，再搬到需要的檔位 ...
1、自來水,清又清。
2、洗洗小手講衛生。
3、飯前便後要洗手。
4、細菌不會跟著走。
5、手心相對搓一搓。
6、手背相靠噌一噌。
7、手指中縫相交叉。
8、指尖指尖轉一轉。
9、手指手指別忘掉。
10、手腕手腕轉一轉。
11、做個整潔好寶寶。 ...
1、高錳酸鉀是外觀呈黑紫色的固體小顆粒，易溶於水。它是一種強氧化劑，其水溶液具有殺菌作用，特別對肛管及會陰部的細菌有良好的殺滅效果。很多婦科醫生和肛腸科醫生會建議患者在家用濃度為0.05%~0.1%的高錳酸鉀水溶液坐浴殺菌，但不少患者卻反映，在坐浴時出現了不良反應。
2、肛管和陰道一樣，都有自己特定的 ...