如何煮粥有米油

　　1、首先我們在選擇小米的時候儘量選擇當年的新米，陳米熬出來的不好喝。先把小米淘洗2遍，在淘洗的時候不要用力攪動，這樣會把小米表面的米麵洗掉，會導致後面熬米油失敗。這一點一定要注意。

　　2、把小米和清水按照1:10的比例一次性新增好，後面不需要繼續新增，所以要一次性的把水放足了。如果後面再繼續加水的話，會導致最後熬出來的米粥，米是米，水是水。這點也很重要。

　　3、在熬米粥的過程中不需要蓋蓋子，這樣是為了防止沸騰，當米粥微微沸騰的時候轉小火慢慢熬煮20分鐘左右，這段時間也不要蓋蓋子，時間到關火就可以了，一碗香噴噴的米油就熬好了。

　　營養價值：

　　1、味甘性寒，具生津潤燥、清熱化痰之功效，特別適合秋天食用。現代醫學研究證明，梨確有潤肺清燥、止咳化痰、養血生肌的作用。因此對急性氣管炎和上呼吸道感染的患者出現的咽喉幹、癢、痛、音啞、痰稠、便秘、尿赤均有良效。梨又有降低血壓和養陰清熱的效果，所以高血壓、肝炎、肝硬化病人常吃梨有好處。

　　2、大米性味甘平，有補中益氣、健脾養胃、益精強志、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。

　　3、大米中的各種營養素含量雖不是很高，但因其食用量大，也是具有很高營養功效的，是補充營養素的基礎食物。大米是提供B族維生素的主要來源，是預防腳氣病、消除口腔炎症的重要食療資源。米粥具有補脾、和胃、清肺功效。米湯有益氣、養陰、潤燥的功能，能刺激胃液的分泌，有助於消化，並對脂肪的吸收有促進作用。

　　紫米和綠豆煮粥的作用：

　　1、粥中的多糖成份能增加血清脂蛋白酶的活性，是甘油三酯水解達到降血脂的療效，從而對冠心病和心絞痛的治療有幫助。

　　2、粥中的綠豆直接有抑菌作用，可以增強機體免疫功能，也可以起到飽腹的作用。

　　3、補充人體的水液，因為人體每天鉀的流失最多，體內的電解質平衡遭到破壞。用綠豆煮湯來補充是最理想的方法，能夠清暑益氣、止渴利尿，不僅能補充水分，而且還能及時補充無機鹽。