1、首先就是降低熱量的攝取如果一個人每天少攝取800大卡的熱量，可在6個星期內減少10磅體重;少攝取500大卡，可在2個半月內減輕10磅體重。
2、少吃脂肪類。食物專家們指出，每1克脂肪合9千卡熱量。與脂肪相比，碳水化合物和蛋白質每克所含熱量要低得多，約4千卡。因此，要減肥不必少吃東西，可以以新鮮的蔬菜、水果、穀物代替每日所食用的含脂肪的食物。
3、還有就是堅持每週5天，每天1次，每次在45分鐘內走5公里的路程，這樣做可在6個月內減去10磅體重。若在45分鐘內走6.5公里，則體重下降得更快。也許有人會說“沒有時間散步”。
1、進行高強度間歇訓練。這是一種有氧活動，可以消耗更多來自脂肪的熱量，而且在做完運動的24小時內，新陳代謝都會加快。
2、在高強度間歇訓練中，你需要在短時間內交替進行高強度和中等強度的有氧運動。訓練時間不用像恆速有氧運動那麼長，差不多20分鐘就行了，開始和結束要另外花5分鐘做好熱身和緩和運動。高強度間歇訓練是時間較短卻更加劇烈的運動。
3、研究顯示有氧運動的強度和腹部脂肪的減少息息相關。進行高強度間歇運動對減掉腹部脂肪非常有效。
4、限制碳水化合物的攝入量。研究顯示低碳水化合物和低熱量飲食，不但能讓你在初期更快瘦下來，對減少腹部脂肪也最有效。多食物均含有碳水化合物，包括乳製品、水果、澱粉類蔬菜、穀物和豆類。
5、減少從糖果或含糖飲料、麵包、米飯、麵條、薯片、餅乾或酥皮糕點攝入碳水化合物。它們雖然也含有其它營養，但是這些營養也可以在其它食物中找到。所以，少吃這些食物是沒有問題的。
6、攝取同時含有許多其它營養的碳水化合物，包括纖維、蛋白質、維生素、礦物質或抗氧化劑。水果、澱粉、蔬菜和乳製品均含有許多其它重要營養，應該納入飲食中。低碳水化合物飲食強調的是減少攝入，而非完全不吃碳水化合物。身體還是需要有一些碳水化合物，才能在良好的狀態下運作。
1、如果是由於飲食量比較多，攝入的熱量如蛋糕、巧克力、咖啡引起的腹部肥胖、贅肉增多，建議在飯後行有氧運動30分鐘，這種方法最經濟而且最有效。
2、可以配合口服中藥湯劑，如參苓白朮散、四妙丸或者丹梔逍遙丸等。
3、可以配合中醫的特色療法，如在大腿內外側或者腹部進行刮痧、拔罐，每天可以操作2次，堅持1個月達到減肥瘦身的效果。
1、如果是由於飲食量比較多，攝入的熱量如蛋糕、巧克力、咖啡引起的腹部肥胖、贅肉增多，建議在飯後行有氧運動30分鐘，這種方法最經濟而且最有效。
2、可以配合口服中藥湯劑，如參苓白朮散、四妙丸或者丹梔逍遙丸等。
3、可以配合中醫的特色療法，如在大腿內外側或者腹部進行刮痧、拔罐，每天可以操作2次，堅持1 ...
1、有些女生的毛髮異常旺盛，可以是先天的或後天的，泛發的或區域性的。有研究表明，女性毛髮過於濃密，與雄性激素過多有關，但是如果使用激素調節，可能會引發非常多的副作用，為此，一般建議選擇比較安全的外用脫毛。
2、物理脫腿毛法，主要是電動脫毛器，分為拔毛與剃毛的區別，也有二合一的。此外，還有脫毛蜜蠟，更原 ...
1、大步走法減肥。有空餘的時間，比如早上提前半小時起床，中午午飯後或者是晚上飯後都可以找個時間去大步大步的走，然後走路的時候：扭動腰肢，左腿彎曲上抬，右手肘觸碰左膝，兩腿分開站立，反覆交替進行，這樣長期堅持一定會有效果的。
2、蘋果醋減肥。蘋果醋消化最快，可以說是減肥中最有效的方法，一般在飯前一小時吃 ...
一般應在澆築完畢後的12小時以內對混凝土進行保溼養護並加以覆蓋，養護時間，對採用矽酸鹽水泥、普通矽酸鹽水泥或礦渣矽酸鹽水泥拌制的混凝土，不得少於7天，對摻有緩凝型外加劑或有抗滲要求的混凝土不得少於14天，澆水次數應能保持混凝土處於溼潤狀態，養護用水應與拌制用水相同，注意，如果當日平均氣溫低於5攝氏度時，不 ...
1、飲食調理，節食可以起到減肥的效果，因為節食以後，身體沒有足夠的能量，就會去消耗那些原本就儲存在體內的脂肪，這些脂肪燃燒了以後，人自然就會變瘦了，但是要注意節食不是絕食，即使是減肥，也是要按時吃飯的，不過要注意不要吃得太多就是了，尤其要少吃油膩的食物和甜食，要注意在晚上八點以後就最好是不要進食了。
...
1、作息要有規律性。養成良好的作息規律不僅有益於自己的身體健康，而且對於減肥也有一定的作用。對於一些年輕人來說，習慣性熬夜幾乎成為了生活中的一部分，其實，不良的作息容易引起失眠、健忘、焦躁、免疫力下降等一系列不良症狀。而且，很多人喜歡晚上吃夜宵，有研究表明，晚上過了九點之後在吃東西是很容易增肥的。
2 ...
1、減肥最好的方法主要是透過適當的飲食控制，增加身體脾胃功能對身體的脂肪的消耗以及配合增加體育鍛煉的方法進行調補減少身體脂肪的堆積。因為肥胖的因素，主要是由於身體慢性疾病代謝緩慢或者是身體出現了脾胃功能虛弱消化不良。
2、另外飲食過多身體消耗減少等因素導致的，身體內脂肪堆積增多的脂肪超標表現，出現了身 ...