如何瘦大腿和小腿

　　1、大腿和小腿粗胖常是區域性脂肪過度的沉積所致，不僅影響健康還影響形體美。瘦大腿可以採用脂肪抽吸的方法，瘦小腿可以採用注射肉毒毒素等方法。對於合併有全身肥胖的，可以服用減肥藥物。最重要的是要注意飲食生活調理，清淡飲食，避免進食過於肥膩、煎炸、辛辣刺激性、過甜或含糖量高的食物、以及過鹹食物、奶油等，適當減少主食量，可以適當多吃蔬菜、粗糧等食物。體內有溼氣的肥胖患者，可以常喝薏米赤小豆湯。

　　2、同時注意運動鍛鍊，比如慢跑、快走等。腿部的鍛鍊可以採取瑜伽鍛鍊法、仰臥蹬腳踏車法、抬腿法、下蹲法、跳繩法、腿部乾洗按摩法、熱冷水交替沖洗按摩法、腿部拉伸法等方法。

　　1、大腿和小腿粗胖常是區域性脂肪過度的沉積所致，不僅影響健康還影響形體美。瘦大腿可以採用脂肪抽吸的方法，瘦小腿可以採用注射肉毒毒素等方法。對於合併有全身肥胖的，可以服用減肥藥物。最重要的是要注意飲食生活調理，清淡飲食，避免進食過於肥膩、煎炸、辛辣刺激性、過甜或含糖量高的食物、以及過鹹食物、奶油等，適當減少主食量，可以適當多吃蔬菜、粗糧等食物。體內有溼氣的肥胖患者，可以常喝薏米赤小豆湯。

　　2、同時注意運動鍛鍊，比如慢跑、快走等。腿部的鍛鍊可以採取瑜伽鍛鍊法、仰臥蹬腳踏車法、抬腿法、下蹲法、跳繩法、腿部乾洗按摩法、熱冷水交替沖洗按摩法、腿部拉伸法等方法。

　　1、沐浴的同時一定要是站著洗，這樣還可幫助你消耗更多的熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手按摩大腿部;然後換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。這樣反覆幾次，可以很好地促進大腿的血液迴圈，幫助燃燒大腿上面多餘的脂肪，從而達到減肥瘦腿的目的。

　　2、清晨起床後，我們可以在客廳或房間做五組高抬腿運動，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會。高抬腿是一種很好的瘦大腿運動，它很好地運動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。

　　3、瑜伽動作需要長時間練習才能看到效果，因此瑜伽除了能夠消除身體的脂肪外，還能透過拉伸的動作塑造修長的線條和完美的體態。單腿站立延長擴充套件式最適合用來瘦腿。它不但對腿部有拉伸的作用還能增強腿部的力量，還能鍛鍊身體的平衡感。