如何瘦手臂

　　倒立的過程中手臂是需要用力的，手臂要撐起整個身體，那麼倒立是不是可以瘦手臂呢？倒立能否瘦臉呢？跟著小編一起來看看。

　　倒立可以瘦手臂嗎

　　倒立肯定是會鍛鍊到手臂肌肉的，因為倒立這項運動就是主要依靠手臂力量來起到支撐的作用，但對於想要瘦手臂的人，現在看起來能鍛鍊手臂應該可以瘦手臂吧，其實任何運動還是會有主次鍛鍊的部位，倒立究竟能不能手臂呢？關鍵在於是否合理、科學、可行的進行鍛鍊，但小編相信，只要你在保護自己的情況下，認真的鍛鍊倒立，相信也是有一定的效果，但還是建議選擇專門瘦手臂的健身方式比較好！

　　倒立可以瘦臉嗎

　　可以。 倒立的情況下，得到重力和反向作用，可以防止內臟下垂，而對於臉部來說可以將臉部皮膚向反方向拉動，能起到提拉麵部輪廓的作用，緊實臉部肌肉，防止臉部肌肉下垂，還能促進臉部的血液迴圈和新陳代謝，加速脂肪的分解，可以幫助瘦浮腫型、鬆弛型、脂肪型等臉部，特別是對於消除臉部浮腫效果很好。

　　倒立耳鳴是什麼原因

　　1、在倒立時，血液都向腦部積聚，時間過長容易導致腦部充血，出現耳鳴，以及頭疼、頭暈、噁心不適症狀。

　　2、做倒立時因為大量血液迴流，湧入胸部、腹部、腦部，頭部與下身形成壓差，當做完倒立突然站立時，也會有頭暈耳鳴的情況發生。

　　3、倒立時由於突然改變體位或震盪，耵聹從外耳外耳道上鬆動脫落而引起栓塞，這種情況也會出現耳朵悶悶的耳鳴情況。

　　4、本身患有一些聽覺系統疾病，比如：中耳炎、耳硬化症、內耳梅尼埃病、突發性聾、外傷、噪聲性聾、老年性聾等，這些病症在日常生活中也可能導致耳鳴，做倒立後會加重耳鳴現象。

　　倒立如何避免耳鳴

　　1、倒立動作結束時要想慢慢抬頭吸氣，等待血液迴流、血壓回落再慢慢起身。

　　2、呼吸方式要正確，保持自然呼吸即可，呼吸不要太快或是憋氣，幫助肌體和器官獲得足夠的氧氣。

　　3、倒立的練習時間不宜過長，一次最好不要超過5分鐘，以免因時間過長而導致耳鳴。

　　4、在做倒立前要做好熱身運動，活動開身體各個部位，在一定程度上也能幫助預防耳鳴。

　　1、跳繩。跳繩可以運用到兩個胳膊的力量，可以有效的鍛鍊到胳膊上的脂肪，從而減少胳膊上脂肪的推擠，起到瘦胳膊的作用。

　　2、瑜伽。瑜伽是排解身體毒素、增強身體柔韌性最好的一種運動方式，不僅如此，瑜伽還能有效鍛鍊全身的肌肉，減少脂肪的推擠。

　　3、平板撐。這一項運動主要依靠的就是胳膊的力量，對瘦胳膊來說，是最簡單有效直接的辦法。

　　4、藉助啞鈴。每天用啞鈴鍛鍊手臂，手將啞鈴舉過頭頂，然後垂直放下，或者手持啞鈴，垂直的放於胸的正前方，保持15秒後放下，如此迴圈，每天20組。

　　5、健身操。健身操是一項全身運動，拍拍手甩甩胳膊牛牛屁股，身上瘦下來了，自然胳膊也會跟著一起瘦下來的。

　　跳繩是可以幫助瘦手臂的，因為跳繩不僅要依靠腿部的量，而且需要用手臂來揮動跳繩。在跳繩的過程中是需要手臂的擺動來幫助運動的，因此也就具有了瘦手臂的效果，所以想要瘦手臂又苦於沒有方法的朋友可以嘗試一下跳繩減肥法。跳繩每半小時消耗熱量400卡，對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、減肥等都有相當大的幫助。