1、多曬太陽，抑制食慾，建議是每天大約一個小時的日曬；
2、多攝入蛋白質，控制對碳水化合物和零食的渴望；
3、多攝入粗纖維，控制總熱量，能讓飽腹感持續得更久；
4、多運動，充滿活力，燃燒更多脂肪；
5、每天睡足8小時，提升新陳代謝。
1、科學減肥瘦身要遵循客觀規律，只有順著規律減肥，才能真的又快又穩，不反彈。
2、飲食要規律節食會降低人體的基礎代謝，所以規律的飲食就變得非常重要了，而且早餐是啟用新陳代謝最重要的一餐，千萬不可忽視。
3、堅持運動運動的人新陳代謝都會比普通人高，因為運動之後需要消耗更多的熱量來讓身體恢復。
4、保證正常的睡眠時間的時候人體的新陳代謝會降低，所以睡的過多也不見得是一件好事；而睡眠不足的人，由於身體機能沒有得到充足的修養和恢復，基礎代謝也會隨之降低。
5、不要忽視力量訓練別以為有氧運動就夠了，力量訓練也是提高基礎代謝的好途徑。因為肌肉越多，就需要消耗更多的熱量。
6、多喝水養成多喝水的習慣，可以加快體內廢物的排除，提升基礎代謝率。
7、養成洗熱水澡的習慣身體溫度上升可以加快血液迴圈，從而提高新陳代謝，長期以往，基礎代謝率也就提高了。
8、補充足量的蛋白質蛋白質的主要成分是氨基酸，攝入後身體就會消耗熱量去消化吸收它，然而事實是氨基酸在人體是非常難被消化和吸收的。所以補充足量蛋白質的真正目的，是為了提高基礎代謝揮霍體能的熱量。
1、進行科學的減肥瘦身，個人應該嚴格控制和禁食辛辣刺激性、油脂含量過多的食物，從根本上減少脂肪的攝入量，同時利用各種新鮮蔬菜、水果進行替代性飲食治療。
2、可以利用水果中的氨基酸維生素等物質對人體進行替代性補充，同時可以維持人體體內血管的彈性和安全性，促進人體對脂肪因子和其它物質的代謝，增加人體的基礎代謝率，提高人體每日所需能量，增強人體自身對能量的消耗。
3、同時也應該進行合理的有氧運動，包括散步、慢跑等，這些運動可有效提高人體的氧含量，充分促進人體血液迴圈，提高人體對各種代謝廢物的排洩率，從而起到減肥瘦身的效果。
1、時刻端正姿勢；無精打采的站姿和坐姿，比如弓背含胸，會讓肚子上最“肥美”的肚腩肉向前突出。但你只要站直，就可以不費吹灰之力地讓肚子變得平整起來！如果想站姿更好看，就費點勁，努力站直，將耳朵、肩膀、臀部、膝蓋和腳踝連成一條直線。建議學習模特的靠牆站法：站的時候膝蓋夾紙片，肩膀和腳跟貼牆，還要收腹。保持住這 ...
1、常喝茯苓薏米赤紅豆粥有輔助減肥的功效。每日一餐，長期食用效果很好。茯苓味甘淡，性平，能利水滲溼，健脾補中。薏米甘淡微寒，能利尿消腫，健脾止瀉，清利溼熱。赤小豆味酸性平，善下行，能清熱利溼，解讀退黃，通利水道。
2、做法：
（1）先將赤小豆浸泡半天。
（2）將赤小豆與薏米共煮粥。
（3） ...
1、坐一兩個小時之後站起來走一走，例如可以起身生個廁所、泡一杯茶慢慢品嚐，如果有事情需要與同事進行溝通，可以當面溝通，每天走半個小時可燃燒多餘的脂肪。
2、經常爬樓梯，上班下班進行爬樓梯，現在很多辦公室和家庭都有電梯，在上班期間可早起十分鐘爬樓梯，也是不錯的運動方式。
3、午飯後站立半個小時，吃完 ...
1、適當地喝水，而不是讓大家每天喝很多的水，盲目喝水對於自己健康以及減肥都是沒有幫助的。每個人每天喝的水的量要達到1500毫升，這樣每年就可以比平時多燃燒17400卡路里的熱量，這相當於4.5斤左右。如果大家每天喝水喝的相當多的話，就會出現水腫的情況，看起來更胖。
2、進行多樣運動，如果大家每天都進行 ...
1、要吃健康的早餐。
我們都知道早餐是我們一天的主食第一頓，所以早餐是非常重要的。對於很多減肥的人來說，早餐顯得更加的重要。因為早餐給我們的身體補充足夠的能量以及營養的同時還可以幫助我們促進消化，增強我們身體的新陳代謝，從而幫助我們燃燒體內的脂肪。但是我們會發現現在很多的上班族或者是學生為了能多睡幾分 ...
1、美觀：大部分女性產後都有大肚子現象，使用收腹帶可以實現孕前狀態的小蠻腰，穿衣服更美觀。
2、內收內臟：孕期胎兒把內臟都擠到上面去了，如果不適用收腹帶，會影響內臟復原。而使用收腹帶則有助於內臟內收，避免過度下墜。
3、收腹、避免鬆弛：女人懷孕就是很辛苦，不僅要保護自己和寶寶，還要面臨孕前美好形象 ...
1、減肥可以儘量吃一些低熱量，低脂肪，低膽固醇的食物。在減肥過程中吃牛奶，蘋果，西紅柿，黃瓜，香蕉都會有減肥的作用的。除了透過飲食的方式減肥還要有堅持的運動。燃燒脂肪才能夠有減肥的效果的。
2、單純的靠飲食去減肥是比較容易出現反彈的。平時堅持運動鍛鍊一個小時至一個半小時左右能夠有助於減肥，這樣的減肥方 ...