如何練球使運籃球時像粘在手上

　　技巧：

　　1、持球：使用五根手指持球，並將手指向內緊縮。在球落下的一刻使用手掌接住。

　　2、軀幹盤球：將球放在腰際盤旋，這個動作的關鍵在於臉面朝前，同時眼睛不要看著球，然後做順時鐘、逆時鐘的盤球練習。

　　3、頸部盤球：將球沿著頸部環繞練習，這個練習同樣臉面朝前，頸部切忌不可移動，並且做正、反時針方向的交替練習。

　　4、單腳盤球：兩腳分開並且重心放低，持球在單腳一側做盤球練習。眼睛不要看球，並利用左、右腳做正、反時針方向的交替練習。

　　5、跨下前後拋球：兩腳分開同時重心放低。將球從前方輕拋到後方，兩手迅速由後方接住球，並將球輕拋回前方，如此反覆記時練習，試試看叄十秒內能完成幾次。

　　1、左手持球轉身運球：當左手持球轉身時，左手帶著球快速轉一圈或半圈，重點是要保持好手型，應當是手掌掌心向下壓球。經常在左側轉身，能不斷增強左手運球的能力。

　　2、左手變向運球：當有防守人員跟進時，本來右手向前拍球，為擺脫對方的防守，可以瞬間換為左手向前或向左拍球。

　　3、左手背後運球：當過人時，可以適當的運用左手背後運球。左手背後運球時，左手手臂要伸直。

　　投籃時快速拿球的技巧：投球進籃筐時，要注意變換姿勢拿球。

　　1、硬手拿球:硬手就是通常說的五指抓球掌心不沾球，適用於離藍筐近的地方因為拋物線小，適用於起跳過程拿球的姿勢。

　　2、軟手:軟手就是當你拿球時五指自然伸展掌心全部貼在球面上，適用於中遠距離用軟手的好處就是投球省力拋物線大所以適合外線。投籃時這個姿勢有助於快速投球。