首先，必須加強練習基本功。 想打好籃球，運球好是關鍵。 除非有過人的身體素質，就像魔獸霍華德。所以自己需要多練習，培養一下球性，有空就多運球，右手左手，胯下背後。 另外中投也要繼續練，不要以為打比賽時會有很多空位投籃，所以要適當加快出手速度，還有，練一下急停跳投，這便是自己給自己創造機會。 還有傳球視野要寬廣，傳球不要猶豫，想傳就傳，不要輕易停球。
1、注意控制重心。不是非常有把握的時候不應該讓自己的重心發生太大的偏移，這樣是會被別人的假動作晃開的。降低重心，不能前傾，時候做好貼身防守的準備；
2、觀察對手的運球。一般人的慣用手都是右手，但是大家都會做交叉運球。對手拍球的時候，球落地反彈到手裡的這個時候是最適宜搶斷的時候，干擾球的走向從而造成搶斷；
3、對手傳球的時候斷球，自身需要有較強的防守意識和經驗，觀察場上的局勢。對手的眼神，預判意圖，在傳球過程中搶球。
這個屬於心裡的障礙，首先要克服擔心被蓋的心理；
加強自己上籃的技術了，實力才是硬道理；
上網搜尋球星或者籃球教學影片，學習裡面的技巧來提高自己；
最後就是要多練習了，勤奮對任何事都是最重要的。
1、左手持球轉身運球：當左手持球轉身時，左手帶著球快速轉一圈或半圈，重點是要保持好手型，應當是手掌掌心向下壓球。經常在左側轉身，能不斷增強左手運球的能力。
2、左手變向運球：當有防守人員跟進時，本來右手向前拍球，為擺脫對方的防守，可以瞬間換為左手向前或向左拍球。
3、左手背後運球：當過人時，可以適 ...
1、首先你可以選擇在遠處進行直接投籃，或者將籃球直接運送給隊友，這樣子可以避免被他人攔截。
2、如果說是在投籃過程中想要帶球過人的話，一定要注意自己起跳以及彈跳能力要比對方好，而且最好能比對方高一頭，這樣子才能讓對方處於劣勢。
3、還需要我們有很好的應激反應，而且速度一定要快，這樣子才能夠在對方做 ...
右手託球，左手輔助拿球，讓球沿直線出去。兩腿微曲，投球時，奮力向上跳，右手使勁把球投出去，投球時右手向下扣。
投籃時，無論是單手還是雙手，持球時五指都應自然張開，掌心空出，用指根及指根以上部位觸球，增大對球的接觸面積，以保持球的穩定性，控制球的出手方向。 ...
1、雙腳分開時，與肩同寬，最好併攏，並稍稍交錯。應該將投籃的腳稍微放在非投籃腳的前面。投籃腳是指與投籃的手臂在同一側的腳，如果用的是右手，投籃腳將是右腳。腳應朝副手方向旋轉10到45度，並且肩膀，臀部和肘部應與籃筐對齊。
2、稍微彎曲膝蓋。膝蓋伸直的話很容易地使您失去平衡。舒適地彎曲膝蓋，這樣就可以在 ...
1、搶籃板時卡好位
想在籃下搶籃板2次得分，卡位很重要，要繞到對手前面站穩腳跟，這樣搶籃板最有優勢了。而且還要判斷好籃球的最佳落點。
2、籃下避免走步違例
當籃下搶到籃板球，如果沒有合適的投籃時機，要先拍一下球，這樣能避免被對方擠壓時走步，拍球時要背對著對手，小心被搶斷。
3、多利用轉身甩 ...
主要是看具體運動強度，一般不超過每分鐘160-170次，大部分人高強度的有氧訓練，心率能到120-140左右。正常心率為60-100次/分，經常運動的人或運動員心率一般偏慢，如未出現胸悶，氣短，暈厥等情況，考慮心率慢與長期運動有關，但仍建議可查動態心電圖，心臟彩超等進一步瞭解情況。 ...
提高耐力方法：
1、 飲食要健康均衡。食物是身體能量的來源，多吃富含營養的、低脂肪的食物，健康均衡的飲食習慣可以保持身體健康，同時提高身體的耐力和體力。
2、 保持足夠的飲水量。足夠的飲水量對健康有頗多益處，它可以幫助減輕體重，防止膽結石的發生，更重要的是，水分可以抵抗肌肉疲勞，以此來提高耐力和體 ...