練習方法如下：
定穿眼：立正姿勢站好，兩手握拳於腰間，雙眼圓瞪，盯住正前方一個目標不動，好似要看穿目標一樣；左右晃眼：頭部不動，雙眼圓瞪，眼球平行左轉，看左側的極限角度。定一會兒後，迅速平行右轉。左右反覆練習數次；上幹晃眼：頭部不動，雙眼圓瞪，眼球平行看上方的極限角度。定一會兒再下移，下移到最低角度。上下反覆練習數次；旋眼：頭部不動，沿雙眼邊緣所能看到的極限角度，按順時針或逆時針的方向做圓形旋眼動作。
練習方法如下：
定穿眼：立正姿勢站好，兩手握拳於腰間，雙眼圓瞪，盯住正前方一個目標不動，好似要看穿目標一樣；左右晃眼：頭部不動，雙眼圓瞪，眼球平行左轉，看左側的極限角度。定一會兒後，迅速平行右轉。左右反覆練習數次；上幹晃眼：頭部不動，雙眼圓瞪，眼球平行看上方的極限角度。定一會兒再下移，下移到最低角度。上下反覆練習數次；旋眼：頭部不動，沿雙眼邊緣所能看到的極限角度，按順時針或逆時針的方向做圓形旋眼動作。
書法藝術是世界公認的中國四大國粹之一。在中國五千年文明史中，漢字 書寫能逐漸發展成為一門高雅藝術，在世界文字發展史中也絕無僅有。
中國書法之所以能成為一種藝術，是由漢字特殊的結構特點以及書寫工具、載 體和文化內涵等因素決定的。漢字由點、橫等五種基本筆畫組合而成。而點為側 如鳥之翻然側下，側鋒峻落，鋪毫行筆，勢足收鋒，橫為勒如勒馬之用 疆，逆鋒落紙，緩去急回，不可順鋒平過。因而書法又被稱為永字八法。
簡單而又抽象的書法為何會有如此大的藝術魅力呢？其首要原因是毛筆的使 用。漢字起源之初，人們用刻刀在器皿和獸骨上刻寫漢字。毛筆的出現使得漢字書 寫取得了極大的便利。隨著毛筆製作工藝的不斷完善，它成為中國歷史上使用時間 最長的書寫工具。
此外，書法採用宣紙作為書寫載體，賦予了它獨特的藝術感染力。漢字原本用 甲骨金石、簡犢嫌帛書寫，但宣紙具有韌哇強、質柔軟的特勝，最終成為書法最合 適的書寫載體。揮毫潑墨，交相輝映，黑白相間，錯落有致，趣意盎然。書法藝術 的獨特藝術表現力與宣紙的使用密切相關。
再者，書法雖然是具有四維特徵的抽象符號藝術，但它體現了萬事萬物對立 統一的基本規律，又反映了人作為主體的精神、氣質、學識和修養。更為重要的 是，書法與中國文化一脈相承，與中華民族精神渾然一體。 書法是對中國文化的診釋，對民族精神的體現。從書法藝術中，可以看到中國 文化生生不息、源遠流長的精粹以及其所蘊涵的民族之魂。
1、書法是中國優秀的傳統文化，漢字更承載著中華民族五千多年來的歷史。
2、現在的大考大多都是掃描閱卷，首先字跡清晰是相當重要的，其次，在孩子考試寫作時，蒼勁有力的漢字能表達出文章的磅礴浩瀚的氣勢，娟秀精緻的漢字能展示出作者柔和細膩的情感，就是因為孩子寫出了規整且帶有感情色彩的漢字，將閱卷老師的思緒帶入文章線中，卷面分會提高很多。