練習單腳起跳的步驟：
1、 首先選擇有力的那條腿為起跳腿；
2、選擇手來解決實施摸高，選擇異側手，有利於摸得更高；
3、 在起跳時，最後一步稍小於倒數第二步，降低水平速度的同時做一些制動的動作，起跳瞬間重心下降，然後用力蹬地；
4、要注重另一腿的擺動效果，一般為屈膝上擺；
5、練習從一步二步開始，過度到三步，五步助跑等。
練習單腳起跳的步驟：
1、 首先選擇有力的那條腿為起跳腿；
2、選擇手來解決實施摸高，選擇異側手，有利於摸得更高；
3、 在起跳時，最後一步稍小於倒數第二步，降低水平速度的同時做一些制動的動作，起跳瞬間重心下降，然後用力蹬地；
4、要注重另一腿的擺動效果，一般為屈膝上擺；
5、練習從一步二步開始，過度到三步，五步助跑等。
地球上有非常強大的引力，所以才能讓人們和各種物品在地球上穩穩的站住腳，但是人類有支撐身體的雙腳，雙腳還能帶動人類進行各種運動，奔跑，跳躍，蹲地等，其中跳躍可能是最神奇的運動方式，只要人類的雙腳或者單腳用力伸展，就能讓整個身體從地面躍起，那麼單腳起跳和雙腳起跳哪個更高呢
人類在很多情況下是需要大量運動的，首先是為了讓身體得到更好的鍛鍊，其次是為了在一些特定環境下身體能夠發揮更好的作用，比如參加運動比賽之類，而人體的極限很難被固定在某個數值上，有的籃球運動員在奔跑的過程中單腳起跳，能夠跳的超過一個190釐米以上的人，有些人雙腳起跳能從地面直接跳到1.9米高的臺子上，而起跳時的力量也是非常重要的。
單腳起跳要比雙腳起跳高，因為在很多情況下人類是在運動的過程中起跳，單腳有速度的支撐，再起跳以後能很好的將跳躍的爆發力釋放出來。而雙腳起跳需要非常大的力量，如果雙腳起跳力量釋放不均勻，高度沒辦法達到很高。
1、首先找到哪個腳起跳比較有力，選擇有力的那一條腿為起跳腿。
2、選擇摸高的手，一般是選擇異側（和起跳腳相反的一側）手。可以試一試，那個更有利於起跳，有利於摸得更高。
3、在起跳時，人體重心要稍後仰，最後一步稍小於倒數第二步，降低水平速度的同時做一些制動的動作，起跳瞬間重心下降，然後用力蹬地，以利於有更大的衝擊力，提高地面對人體反作用力，上肢的上擺同樣會起到積極的作用，兩臂向上擺動帶動身體向上，對完成摸高更有利。
4、要注重另一腿的擺動效果，一般為屈膝上擺，就像跳高運動員用背越式跳高一樣的進行積極的上擺。
5、在做上述練習時，練習可以從一步二步開始，過度到三步，也可以五步助跑等，關鍵要多練習、體會。但開始速度要慢，向上跳也不要追求過高，先學會動作，體會協呼叫力，然後朝更高的目標進軍。