如何練習舞蹈中的大跳

　　大跳需要軟度、爆發力和控制力。豎叉大於180的，大跳相對會好練一點，如果題主左腿的韌帶比較好，就先練左腿在前的大跳控制力練習就是平時踢腿時快踢慢落，多控腿，注意動作一定要標準，小跳中跳原地劈腿跳等都要多練習還有，不要忘了大跳準備動作上步和吸腿的單一練習大跳時注意一定是要往高處跳而不是往前錯步時就要積蓄向上跳的力量前腿吸到90度時，後腿蹬地快速起跳身體騰空時要前後腿同時蹬直，注意外開，繃緊腳背上半身的姿態要保持好，肩背挺直，重心往上，不要往後壓後腿起跳乾脆，落地輕柔，千萬不要咣一下砸到地板上，腳容易受傷平時一定要多練習，自己不懂的地方就請老師指導，這種技巧性的動作實在是不建議自己練習，不容易見成效還容易受傷的。

　　大跳只有軟度是不夠的，爆發力和控制力都要有。豎叉大於180的，大跳相對會好練一點，如果題主左（右）腿的韌帶比較好，就先練左（右）腿在前的大跳控制力。練習就是平時踢腿時快踢慢落，多控腿，注意動作一定要標準。小跳中跳原地劈腿跳等都要多練習還有，不要忘了大跳準備動作上步和吸腿的單一練習大跳時注意一定是要往高處跳而不是往前錯步時就要積蓄向上跳的力量前腿吸到90度時，後腿蹬地快速起跳身體騰空時要前後腿同時蹬直，注意外開，繃緊腳背上半身的姿態要保持好，肩背挺直，重心往上，不要往後壓後腿起跳乾脆，落地輕柔，千萬不要咣一下砸到地板上，腳容易受傷平時一定要多練習，自己不懂的地方就請老師指導。

　　第一，開啟電腦，在網上找一個《小蘋果》的舞蹈影片。

　　以《廣場舞小蘋果-王廣成-國語720P》為例。

　　第二，先完整的看一遍影片，有一個大體的概念。

　　首先要邊看邊思考，他們是怎麼跳的。

　　第三，把影片分成一段一段的，計劃好一天學一部分，多練習。

　　可以把整個舞蹈影片，分成一段一段的，計劃好時間。

　　第四，循序漸進。先學第一段，第一段差不多學會了之後可以學第二段。

　　做事情要循序漸進，慢慢學，跟上節奏。

　　第五，每一小段都學會了之後可以連起來學。

　　等所有的小段都學會了之後，就可以連起來一塊跳了。

　　最後，要對自己有信心，堅持練習。如果可以的話可以找個會跳舞的同伴一起跳。

　　無論學習什麼都是一個堅持的過程，從量變達到質變。