如何處理面試的壓力

　　1、閉上你的眼睛，試著清除你的思想。不要去想你的面試或者你所承受的壓力。把注意力集中在你身體上的感覺上，讓你的大腦保持一段時間的空白狀態。

　　2、慢慢地呼吸，透過你的鼻子，透過你的嘴。儘量避免淺呼吸，閉上眼睛。感覺空氣從你的鼻子一直到你的胸腔。

　　3、聽你最喜歡的音樂，讓你冷靜下來。在面試之前，去做一些讓人寬慰或振奮的事情，以確保你在一個很好的空間裡。避免任何憂鬱，選擇鼓舞人心的曲調，讓你的頭腦充滿積極的能量和興奮。

　　4、挺身而出，增強信心。注意自己的姿勢會讓你看起來更加自信和放鬆，即使你內心沒有那種感覺。站立或坐直，抬起你的下巴，並保持你的頭部水平，以達到一個權力的姿態。記得要保持你的手臂放鬆，並保持在你的兩側。

　　5、早點到面試。匆匆忙忙只會讓你感到更加疲憊，所以計劃提前到達。你甚至不一定要提前進入大樓，但已經到了那裡會有幫助。儘量避擴音前10分鐘出現面試本身，因為這可能會讓面試官感到壓力。

　　6、找一個安靜的地方，在那裡你可以大聲地對自己說話。確保你確信沒有人能聽到你。如果可能的話，希望能夠以自信的聲音說話。

　　7、用名字稱呼自己，就像你在和別人說話一樣。與壓力和自我懷疑保持距離，就像朋友一樣，透過自己與自己對話來感受面試的感覺。

　　1、走出學校，走出房間：現在孩子們幾乎都是“學校——家”兩點一線的生活，未免顯得枯燥，再加上繁重的課業、補習，他們承受著這個年紀無法承受的壓力，真的需要好好放鬆。家長們可以多帶孩子出去轉一轉，讓孩子轉移轉移注意力，讓孩子心情放鬆一下，這樣也能緩解壓力。比如，週末可以帶孩子到海邊走一走，吹吹海風、玩玩沙子，不僅可以排解壓力，還可以增進親子關係。

　　2、合理膳食，補充營養：孩子正是長身體的時候，身體正在發育，再加上課業壓力傷身費神，更需要有充分的營養攝入，家長們可以給孩子以周為單位，制定一週的膳食表，調理好飲食搭配，多吃一些有營養的食物，補充好體力，這樣在一定程度上也能緩解壓力。

　　3、抽出時間，多些陪伴：現在父母都忙，每天起早貪黑、賺錢養家，和孩子在一起的時間本就不多，再加上孩子上學之後，白天基本在學校，晚上又得寫作業，和家長的親子時間真的挺少的，因此，希望家長們能多抽出點時間，多陪陪孩子，聽一聽孩子的想法。

　　4、規律作息，多做運動：規律的生活作息有助於培養孩子良好的學習習慣，如果孩子每天的學習步驟是固定的，形成習慣，就可以拒絕90%的不良壓力。平常也可以帶孩子多運動，生命在於運動，運動可以使人精力充沛，充滿活力。

　　壓力面試（stress interview）是指有意製造緊張，以瞭解求職者將如何面對工作壓力。面試人透過提出生硬的、不禮貌的問題故意使候選人感到不舒服，針對某一事項或問題做一連串的發問，打破沙鍋問到底，直至無法回答。其目的是確定求職者對壓力的承受能力、在壓力前的應變能力和人際關係能力。