1、保證充足的睡眠：焦慮是一種常見的情緒，每天保證充足的睡眠，可以很大程度的減輕焦慮。因此建議有焦慮的朋友們，每天儘量10點之前入眠，且睡眠時間保證在8小時以上。
2、堅持每天散步：散步是一種可以消除焦慮的方法。堅持每天飯後散步半個小時到一個小時，我們的情緒可以得到很大的放鬆，從而使焦慮的情緒減輕。
3、定期旅行：人生本來就不長，我們生下來的目的除了奮鬥之外，還有就是欣賞這個世界的美麗。因此建議有焦慮情緒的朋友們，可以定期的外出旅行，看看大自然的美麗，從而達到解除焦慮的效果。
4、音樂：音樂是一種很奇妙的東西，不同種類的音樂會把人們帶入不同的境界，從而產生不同的情緒。而經常焦慮患者的朋友，更適合選擇一些正能量的音樂來聆聽。當然除此之外，我們還可以選擇放聲高歌，來將內心的情緒發洩出去。
1、認清自己，接受現狀。
當焦慮產生的時候，你就要反問自己問題產生的原因。是因為不滿意現狀而產生的憂慮情緒？還是因為逃避工作而產生的不安情緒？
瞭解焦慮情緒來源後，要制定計劃解決。制定計劃時，首先要考慮自己是否能夠做到，然後從最簡單的步驟做起，這樣日積月累既可以提升自己，改變現狀，又不會因為無所事事而感到不安。切忌不可急於求成，一定要接受自己現在的狀態，然後慢慢付出努力改變。
2、清空大腦，整理思路。
如果你是那種很容易混亂，並且經常想許多事，總覺得自己在忙東忙西卻一事無成從而陷入焦慮之中的人，那麼你就需要整理腦中的事，讓自己做的事更加有條理。
為自己準備一個空白的文件或者筆記本，專門用來記錄自己要幹什麼，併為每件事情標明重要等級和優先順序。讓腦中的事情變成紙上的事情，清空大腦，讓自己的精神放鬆一下。
先從最重要的事開始，專心的一件一件做完，這樣既不會忘記哪件事沒做，也不會再有忙東忙西卻一事無成的感覺。
3、擴大自己的可控制範圍。
焦慮情緒很多時候源於對事件的不可控，而產生恐慌和緊張的感覺。對於這種情況最有效的方法就是擴大自己的可控範圍。當我們對這件事的認知是自己可以控制的時候，自然就不會產生焦慮情緒，簡單來說就是增加自己精神上的安全感。
可以透過提升能力或者改變生活方式擴大自己的可控制範圍，減少自己的焦慮情緒。
1、用默想來解除焦慮.默想是一種鼓勵個體運用自己的想象力來表達自己的良好願望。閉上你的眼睛，並且去想你身上的緊張所在，用一種符號來代表你所體驗到的緊張和痛楚;用另一種符號來代表放鬆的情感，讓兩種符號相互作用以消除緊張。眾多研究顯示，默想有諸多好處，如緩解壓力、降血壓、預防憂鬱症復發等。正確的默想是把意念集中於呼吸，藉以調整意識，將注意力從煩悶的情緒中解脫出來，達到放鬆身心的目的。
2、用色彩來減輕焦慮.在你的房間貼上淺藍色的桌布或畫，有條件的同學可以在休息時間去欣賞蔚藍色的大海和湛藍的天空。
3、傾訴常可使焦慮的情感得以疏洩而減輕.對知己的口頭傾訴，無言的筆尖上的傾瀉，飲食、作畫、唱歌都是傾訴的方法。傾訴的目的在於分享和分擔，當把壓力傾訴出來的時候，它實際已經減少了一半。而志同道合的朋友往往會非常理解你的心情，給你鼓勵和支援。如果不方便向朋友當面傾訴，寫日記也是個不錯的選擇，總之要把負面情緒說出來，不要總是積壓在心裡。
4、用音樂消除焦慮.選擇你認為是柔和、寧靜的音樂，利用休息時間，選擇一個舒適的環境，閉上你的雙眼來聆聽。將注意力集中於音樂，排除一切雜念，全身儘量放鬆。等到音樂停止，自我對比聆聽前後的心身狀態。如此反覆進行，可以減輕和消除焦慮。如果是自己喜歡的歌手的音樂，或歌詞十分能夠起到撫慰或激勵作用，那就更好不過了。