總焦慮怎麼解決

　　1、不要讓自己太過忙碌於事業，應在空暇時間多做些自己感興趣的事，讓生活充實起來，勞逸結合。許多中年上班族常常會恐懼歲月轉瞬即逝，可自己卻還沒做出讓自己滿意的成績，於是便拼了命地工作，卻反而越來越覺得焦慮。因此建議平時不要太忙於工作，可以參加一些自己曾嚮往的運動或興趣俱樂部，充實生活並讓自己得到精神上的滿足，這樣的話焦慮感也會漸漸消散。

　　2、保持良好的心態及遇事態度，在察覺到自己有負面情緒時，可以透過自我安慰的方式調整心態。大部分導致中年人士負面情緒形成的多是受環境、家庭、事業等方面的影響，因此建議在自己產生負面情緒時，可以給自己點心理暗示或安慰，例如對自己說“他或許沒有惡意。”“我沒必要和他攀比這些。”嘗試信任他人、不將自己與他人作比較、多知足，保持健康良好的心態便可緩解焦慮感。

　　3、多接觸樂觀且積極向上的人，努力去融入樂觀群體，並與看事消極的人保持距離。如果你發現自己看人看事的態度都很消極、時常擔心這個擔心那個，因此產生焦慮感，那麼建議你多與為人處事積極、態度樂觀向上的人接觸溝通，時間長了多少也會受到他們的影響、心態變得樂觀開朗一些，不過相對也要與處世態度消極的人保持一定距離，避免受到負面影響、加重焦慮感。

　　4、找出使自己焦慮的原因，將解決方案一一寫下來，然後從中找到自己力所能及的，然後積極地付出行動。大部分中年人士都不清楚也不去想自己為何而焦慮，因此在產生焦慮感時不知該如何緩解，建議積極地找出有可能使自己焦慮的原因，並將原因及其解決辦法一一寫下，然後挑選出自己力所能及的辦法，制定成目標並付出行動，解決問題後的滿足感及成就感會立刻將焦慮感打散。

　　5、平時要保持有規律的良好生活習慣，這樣可緩解部分因健康問題而焦慮的中年人的負面情緒。部分害怕自己衰老、得病的中年人士時常會感到焦慮，建議這部分中年人士平時養成有規律、益於健康的生活習慣，多做些戶外運動、鍛鍊身體、呼吸新鮮空氣，少熬夜並注重飲食營養均衡搭配，有病及時治療，這樣便能重新找回對自己身體健康的自信心，並緩解焦慮感了。

　　6、與家人多進行溝通交流，瞭解他們也讓他們多瞭解自己，互相理解能很大程度地減輕覺得被家庭所拘束的中年人的焦慮感。如果你因家庭帶來的拘束感及負擔感而感到孤獨、焦慮、不被人理解的話，建議平時多與家人進行融洽的溝通交流及互動，讓他們多瞭解你的同時，也試著去理解他們想法及看法，不要固持己見，這樣也能緩解孤獨感及焦慮感。

　　7、平時可以吃一些有滋陰安神作用的營養藥膳，可以幫助緩解疲憊感及焦慮感，讓身心放鬆下來。建議時常感到身心疲憊、莫名焦慮的中年人士在飲食方面可以做些改善，例如花心思做一道有滋陰安神、緩解失眠作用的藥膳或茶飲等等，如果不會做可透過上網搜尋或購買菜譜的方式來自學。另外建議最好不要長期吃類似安眠藥的藥物，有可能會對健康埋下隱患。

　　8、如果實在不知道自己為什麼會產生焦慮感、並且焦慮感越來越嚴重的話，最好去尋求精神或心理科醫生的幫助。如果中年人士無端產生焦慮感，仔細尋找也找不出原因，並且心理壓力及負面情緒較為嚴重的話，最好在形成心理或精神方面的疾病之前，尋找並諮詢專業人士，讓他們幫你解脫焦慮感帶來的困擾。

　　困難大家都是會遇到的，只不過大家所遇到的困難各不相同而已，面對困難的時候往往是不能夠慌張的，你越是慌張困難也就顯得越是囂張了。那麼在十二星座中，頭腦理智且冷靜，遇事情總能睿智解決的星座都是誰呢？今天就讓我們一起來看看吧。

　　金牛座：相信自己的能力很重要

　　金牛座是那種寧願相信自己也不願意去相信別人的人，他們覺得只有自己才是最可靠的。金牛座並不覺得自己有多聰明，但是他們相信勤能補拙，金牛座的執著總是可以幫助他們提升能力。金牛座認為生活難免是會遇到困難的，只要自己有了能力，再大再多的困難也不是什麼可怕的事情了。金牛座一直在為自己的將來做準備，他們沒有害怕過任何的問題。

　　處女座：善於分析問題

　　處女座是遇到問題表現得很淡定的人，處女座覺得只有淡定和冷靜才能讓自己看清楚問題的本質。處女座遇到事情的時候首先想的是為什麼會這樣，然後再想該怎麼去解決。處女座是善於分析問題的人，他們不是那種會向困難屈服的人，處女座覺得世上並沒有什麼事情可以難倒自己的，只要自己願意去做，都會有一個好結果，處女座面對生活很自信也很好強。

　　天蠍座：困難越大越冷靜

　　天蠍座處理事情往往是快準狠，他們是很果斷的人，看準了問題的突破口就會毫不猶豫的著手展開行動。天蠍座處理事情的能力和態度經常會讓身邊的人很羨慕，他們遇到問題的時候從來不會慌張，困難越大天蠍座就表現得越冷靜。天蠍座喜歡和身邊的人一起討論問題，並不是因為他們能力不足，而是天蠍座覺得不同人看問題的角度不同，多問多想很有好處。

　　水瓶座：態度決定一切

　　水瓶座覺得態度決定一切是非常有道理的話，態度不僅僅指做事情的態度，也指的是處理事情的態度。水瓶座並不是萬能的人，但是他們覺得沒有什麼事情是萬萬不能的，只要自己的態度對了，任何困難都有迎刃而解的一天。水瓶座不喜歡慌張，他們覺得慌張會讓自己失去方寸，自亂陣腳。水瓶座是有很多生活經驗的人，他們的經驗會幫助他們解決問題的。

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　　1、用默想來解除焦慮.默想是一種鼓勵個體運用自己的想象力來表達自己的良好願望。閉上你的眼睛，並且去想你身上的緊張所在，用一種符號來代表你所體驗到的緊張和痛楚;用另一種符號來代表放鬆的情感，讓兩種符號相互作用以消除緊張。眾多研究顯示，默想有諸多好處，如緩解壓力、降血壓、預防憂鬱症復發等。正確的默想是把意念集中於呼吸，藉以調整意識，將注意力從煩悶的情緒中解脫出來，達到放鬆身心的目的。

　　2、用色彩來減輕焦慮.在你的房間貼上淺藍色的桌布或畫，有條件的同學可以在休息時間去欣賞蔚藍色的大海和湛藍的天空。

　　3、傾訴常可使焦慮的情感得以疏洩而減輕.對知己的口頭傾訴，無言的筆尖上的傾瀉，飲食、作畫、唱歌都是傾訴的方法。傾訴的目的在於分享和分擔，當把壓力傾訴出來的時候，它實際已經減少了一半。而志同道合的朋友往往會非常理解你的心情，給你鼓勵和支援。如果不方便向朋友當面傾訴，寫日記也是個不錯的選擇，總之要把負面情緒說出來，不要總是積壓在心裡。

　　4、用音樂消除焦慮.選擇你認為是柔和、寧靜的音樂，利用休息時間，選擇一個舒適的環境，閉上你的雙眼來聆聽。將注意力集中於音樂，排除一切雜念，全身儘量放鬆。等到音樂停止，自我對比聆聽前後的心身狀態。如此反覆進行，可以減輕和消除焦慮。如果是自己喜歡的歌手的音樂，或歌詞十分能夠起到撫慰或激勵作用，那就更好不過了。