如何調整心態和正確處理情緒

　　調整心態正確處理情緒可以學會積極的心理暗示。不要總強調負面結果，不要總想的事情失敗。把每一次失敗當作最後一次每個人都會有不順利的時候，試著在最不開心和失敗時對自己說：“這是最糟糕的了，不會再有比這更倒黴的事發生了。”當你在最不順利的時候給自己這樣的心理暗示，會增強心中的安全感，也會給自己以信心。

　　1、參加集體活動,在集體活動中放鬆自己。

　　2、或求助他人,學習化解煩惱的方法。

　　3、透過培養興趣愛好注意力,接納和調和青春期心裡的矛盾。

　　4、學會多與人交流溝通，多參加集體活動，在集體活動中認識到每個人的獨特性，也認識到他人的優點與長處，同進認識自己的不足，學會在集體中互相關心幫助、學會理解寬容他人。這樣有利於培養健康人格和克服逆反心理與閉鎖心理。

　　用表情調節心態和情緒。有研究發現，憤怒和快樂的臉部肌肉會使個體產生相應的體驗，當心態和情緒不好時，可以用微笑來調節。人際調節。心態和情緒不好時，可以向周圍的人求助，比如與朋友聊天、娛樂等，而與曾今有過共同愉快經歷的人的調整效果更好。

　　環境調節。美麗的風景會使人心情愉悅，而骯髒的環境會使人煩躁。當情緒不好時，可以選擇在一個環境優美的地方去放鬆心情，進而調整心態。

　　認知調節。不同的人對於每件事情的觀點不同，因此會產生不同的情緒反應。

　　可以透過改變認知來改變情緒，比如說在為某件事兒煩躁時，可以重新對事情進行評價，從另外一個角度看問題。