如何調節壞情緒

　　1、意識控制。當憤憤不已的情緒即將爆發時，要用意識控制自己，提醒自己應當保持理性，還可進行自我暗示：“別發火，發火會傷身體”。有涵養的人一般能做到控制。

　　2、自我鼓勵。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作鬥爭。自娛自樂，會使你的情緒好轉。

　　3、語言調節。語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時，朗誦滑稽的語句，可以消除悲傷。用“制怒”、“忍”、“冷靜”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調節自己的情緒。

　　4、環境制約。環境對情緒有重要的調節和制約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調節作用。心情不快時，到娛樂場做做遊戲，會消愁解悶。情緒憂慮時，最好的辦法是去看看滑稽電影。

　　5、安慰。當一個人追求某專案標而達不到時，為了減少內心的失望，可以找一個理由來安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄說葡萄酸一樣。這不是自欺欺人，偶爾作為緩解情緒的方法，是很有好處的。

　　6、轉移。當火氣上湧時，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。打打球、散散步、聽聽流行音樂，也有助於轉移不愉快情緒。

　　7、宣洩。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心裡，要向知心朋友或親人訴說出來或大哭一場。這種發洩可以釋放內心鬱積的不良情緒，有益於保持身心健康，但發洩的物件、地點、場合和方法要適當，避免傷害別人

　　8、幽默。幽默是一種特殊的情緒表現，也是人們適應環境的工具。具有幽默感，可使人們對生活保持積極樂觀的態度。許多看似煩惱的事物，用幽默的方法對付，往往可以使人們的不愉快情緒蕩然無存，立即變得輕鬆起來。

　　9、走進大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。登上高山，會頓感心胸開闊。放眼大海，會有超脫之感。走進森林，就會覺得一切都那麼清新。這種美好的感覺往往都是良好情緒的誘導劑。

　　射手座：需要變化和新鮮感，很容易職場倦怠

　　射手座的人追求豐富多變的生活，對職場生涯的期待也是如此，可每一份工作都會由最初的吸引力十足變得魅力不再，單調、枯燥起來，彼時，很多人也許會硬著頭皮繼續去做，但射手卻很容易有職場倦怠的表現，消極怠工、偷懶耍滑，甚至直接跟上司對著幹，以示抗議，但其實他們內心也惴惴不安，怕丟了飯碗吶！(完)

　　天秤座：容易忽視自己情緒

　　治癒藥方：給朋友打電話

　　天秤座

　　情緒特徵：易與環境及人事妥協，凡事傾向和平解決，但容易將自己情緒忽視，會犧牲自己，以安撫別人為大問題，小心被人利用好好先生的性格。

　　強效藥方：人緣甚廣的天秤座，這時就會給好朋友們打個電話，把自己的委屈都告訴他們，開心的時候要好朋友們來分享，不開心的時候也很需要好朋友的支援，不然都自己一個人扛，真的太累了！（完）