如何調節負面情緒

　　第一：根據個人體質生活習慣的差異，每個人每天排便的次數也是有差異的。總體來說，每天大便1-3次都屬正常。但是據臨床研究表明，60%以上的健康人每天排便次數為一次。

　　第二：很多人覺得自己不能每天保證上廁所的次數，這裡建議大家。正常的排便情況與人體的健康是息息相關的。專家建議，養成健康的如廁習慣，才能保持每天正常的排便次數，培養健康的腸道和強壯的身體。

　　第三：排便要專心，不要看書看報或者玩手機等。現在不少人都有排便時“自帶娛樂”的習慣，如打電話、看書看報、玩手機等等。這種習慣非常不健康，會使得排便時注意力分散，便意消失，增加排便困難，導致排便時間過長。

　　1、唱歌：不管你唱的好聽與否，我們只要用心去唱，就能夠發洩我們內心的負面情緒，發洩後你會發現自己的世界依舊很美好。

　　2、顏色影響：廣闊的天空藍藍的，還有一些白雲，可以讓我們的心情都開朗起來。但如果長期在紫色或黑色的地方，會讓我們的情緒更糟糕。

　　3、整潔的環境：在有負面情緒的時候，最好去幹淨整潔的地方待著，否則看到亂糟糟的桌面和房間，整個人的負面情緒只會更糟糕。另外，在日常生活中，我們也要加強打掃衛生。

　　4、美食：如果你是個吃貨的話，在負面情緒爆發的時候，就去吃自己愛吃的美食吧，會讓你的身心預約起來，整個人都是很愉快的時候，會慢慢的忘卻、看開那些不愉快的事情。

　　5、檸檬：檸檬具有安神寧心的作用，在我們的負面情緒爆發的時候，可以喝杯檸檬水，或者是聞聞檸檬的味道，會讓你的心神慢慢的安定下來。

　　6、寵物：一些可愛的小貓、小狗會讓你的心情好起來，特別是它們萌萌的樣子，會讓你把壞情緒一掃而光。

　　1、當我們有了負面情緒記得要控制住自己的情緒，當有負面情緒的時候，需要保持冷靜，氣大傷身，不要發火，一般有涵養的人能做到控制。

　　2、當工作學習遇到負面情緒的時候，首先要鼓勵自己，可以看一些雞湯文字，鼓勵自己同痛苦、逆境作鬥爭。自娛自樂，會使你的情緒好轉。

　　3、如果允許的話，可以改變一下自己現在所處的環境，環境對情緒有重要的調節和制約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調節作用。心情不快時，到娛樂場做做遊戲，會消愁解悶。情緒憂慮時，最好的辦法是去看看滑稽電影。

　　4、如果有負面情緒的時候，注意轉移自己的注意力，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。可以出去打打球、散散步聽聽音樂都可以緩解負面情緒。

　　5、另外可以接近大自然，大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。登上高山，會頓感心胸開闊。放眼大海，會有超脫之感。走進森林，就會覺得一切都那麼清新。這種美好的感覺往往都是良好情緒的誘導劑。

　　6、最後，如果有負面情緒，要記得適當發洩，如果憋在心裡時間久了也會出問題，要向知心朋友或親人訴說出來或大哭一場。這種發洩可以釋放內心鬱積的不良情緒，有益於保持身心健康，但發洩的物件、地點、場合和方法要適當，避免傷害別人。

　　以上就是如何調節自己的負面情緒的相關內容介紹了，透過以上的相信大家都有所瞭解了，希望能夠幫助到大家。