如何讓大腿變瘦

　　1、每週都要堅持做有氧運動。例如去登山，跑步，跳瑜伽舞。

　　2、多走上坡路。平時可以透過爬樓梯，騎山地車，來消耗腿部的熱量。

　　3、蹲馬步。下蹲的動作，是非常有利於減腿部的脂肪的。

　　4、吃高蛋白食品。高蛋白質的食品是可以增強肌肉組織的，例如魚肉，肌肉，雞蛋，瘦肉。

　　第一、 首先，我們想要讓大腿變瘦的話，是可以選擇跑步鍛鍊的，這樣是很容易讓我們的大腿變瘦的，我們每天堅持跑步3公里，基本上一個多月之後就會有明顯的效果了。

　　第二、 其次，想要讓我們的大腿變瘦的話，我們還可以選擇登山運動，這對於腿部的鍛鍊效果是非常好的，基本上我們一週登山一次就行，效果也是很棒的。

　　第三、 之後，想要讓大腿變瘦的話，我們還可以選擇爬樓梯運動，現在的很多小區都是有樓梯的，這個運動做起來還是比較容易，我們每天堅持爬樓就可以了，效果也是很不錯的。

　　第四、 最後，想要讓大腿變瘦的話，我們還可以選擇進行瑜伽，這個也是可以讓大腿很快就瘦下來的，瑜伽中有一字馬這個動作，我們可以進行這樣的訓練，效果很好。

　　醫學上有“貧血型肥胖”，學名為“血虛肥胖”。因體內血液不足，身體基本機能下降，代謝功能發生紊亂，最終導致肥胖。這類人群的特點是：食慾正常，但小腹飽滿突出，四肢不胖但身上發胖。我們首先看貧血：貧血不僅僅是缺營養那麼簡單，它在更深層次上缺的是運動和脾臟的運化能力，如果脾臟運化能力增強，粗茶淡飯也能迅速轉為氣血。如果脾臟運化能力弱天天吃補血的食物也無法轉化吸收。所以平時加強運動很重要，不運動，膳食再均衡還是會貧血！我們再看胖瘦：胖瘦跟貧血無必然關係！胖的人大多隻是，脂肪含量比較高！而貧血更多的由於體內二價鐵離子含量偏低！如果有此困擾建議到正規醫院檢查，有肥胖問題可以到神經內科檢查。平時需要合理膳食，多參加戶外運動。