如何讓手臂更快的變粗

　　以下方法可讓手臂更快的變粗：

　　1、站立槓鈴彎舉：兩腳開立同肩寬，稍屈膝，兩手採用中握距握住槓鈴並垂於大腿前，上臂緊貼體側，掌心向前。以肱二頭肌的收縮力將槓鈴彎舉至胸前，做頂峰收縮。然後緩慢下放還原。

　　2、俯坐啞鈴彎舉：兩腳分開坐在凳端，上體前傾，一手持鈴垂於兩腿間，手臂後下部和肘關節支撐在同側腿內側。另一手可扶腿支撐保持平衡。以肘關節為軸，以肱二頭肌的收縮之力將前臂向上彎起，做頂峰收縮。然後緩慢下放還原。

　　3、站姿高位拉力器彎舉：站在兩個拉力器中間，兩臂側平舉，兩手各握一個手柄，手心向上。儘量保持上臂不動，以肱二頭肌的收縮力將手柄拉至肩部上方，做頂峰收縮。然後緩慢沿原路還原。

　　4、站姿低姿拉力器彎舉：面對低位拉力罪站立，兩臂下垂，兩手分開同肩寬，於大腿前握住把手，掌心向上。上臂不動，以肱二頭肌的收縮力向上彎舉至胸前，做頂峰收縮。然後緩慢下放。

　　1、定期對電腦內的灰塵進行清理，關機後開啟機箱，用吹風機，冷風吹。

　　2、平時要常用衛士、金山衛士等工具清理系統垃圾和上網產生的臨時檔案,查殺惡意軟體。

　　3、電腦配置差,把虛擬記憶體設定大點。

　　4、防毒軟體裝種佔資源小的，或只裝一個輔助防毒軟體。

　　5、儘量設定ip為靜態ip，可以減少電腦開機啟動時間和進入桌面後的反映時間。

　　6、電腦桌面不要放太多檔案和圖示，會使電腦反應變慢的，軟體儘量不要安裝在c盤。

　　7、安裝個最佳化大師或超級兔子等，電腦最佳化軟體，電腦會快很多。

　　8、電腦硬碟用久了，也會使電腦變慢，重新分割槽安裝可以修復邏輯。

　　讓辣椒更快長大需要注意以下幾點：

　　1、注意移栽方法：移栽小辣椒要看天、看地、看苗。看天，就是在晴天的傍晚或者陰天進行，最忌雨天移栽。看地，就是看土壤墒情，以黑墒移栽為宜。看苗，就是要選大苗、壯苗，移栽根系發達的苗子，能提高移栽苗的成活率。

　　2、小辣椒株形緊湊，分枝力弱，不易徒長又較耐陰，適宜密植。合理密植既能充分利用陽光和地力，使個體和群體得到協調發展，多結椒、長大椒、椒籽多，又能早發棵、早結椒，提高辣椒的品質。

　　3、搞好遮陰，提高小辣椒質量。實踐證明，小辣椒喜歡