籃球胯下運球技巧要領:1、動作方法(以右手運球為例):當防守隊員迎面堵截時,運球變向時,左腳在前,右手拍按球的右側上方,將球從兩腿之間運至身體左側,然後上右腳,換手運球,加速前進。2、動作重點:球運到跨下後上步壓肩快,加速快。運用時機及動作特點:當防守者迎面堵截時(防守者在一步左右欲靠近掏球時);保護球與變向同時進行。掌握好這幾點,勤加練習。
籃球胯下運球技巧要領:1、動作方法(以右手運球為例):當防守隊員迎面堵截時,運球變向時,左腳在前,右手拍按球的右側上方,將球從兩腿之間運至身體左側,然後上右腳,換手運球,加速前進。2、動作重點:球運到跨下後上步壓肩快,加速快。運用時機及動作特點:當防守者迎面堵截時(防守者在一步左右欲靠近掏球時);保護球與變向同時進行。掌握好這幾點,勤加練習。
胯下運球的練習步驟如下:
1、降低重心,在不看球的情況下,先練習右手原地運球,再練習左手原地運球;
2、靠手腕的力量撥力,單手在身體前左右運球;
3、在身體的一側前後運球,控制好球的落地的方向,即可很好的控制好球,一隻手熟悉後再用另一隻手練習;
4、左右手在身體前交叉運球,再在體後交叉運球練習;
5、練習跨下運球,先將左腳向前跨出一步,用右手將球從跨下彈致左手,再用左手順原路將球彈回右手;
6、換腳、換手後動作相同,將這幾個運球步驟連貫起來,在原地反覆練習;
7、練習行進間的跨下運球,開始時先沿邊線練習直線,再練習曲線,然後在有人防守的情況下模仿比賽中的場面。
1、降低重心,不看球,先練習右手原地運球,再練習左手原地運球。
2、靠手腕的力量撥力,單手在身體前左右運球,在身體一側前後運球。注意,運球時並不是重心越低越好,因為帶球的外力完全由手腕發出,只有控制球的落地方向,才能很好的控制球,一隻手練習熟悉後再練習另一隻手。
3、左右手在身體前交叉運球,再進行體後交叉運球練習。
4、練習跨下運球,先將左腳向前跨出一步,右手將球從跨下彈至左手,左手順原方向將球彈回右手。換腳,換手後動作一致。然後將運球步驟串聯,在原地反覆練習。
5、練習行進間跨下運球,開始時,先沿邊線練習直線,再練習曲線,有人防守時,模仿比賽場面,身體如何隨對手的移動做出自然的反應,需要在實踐中反覆的摸索。