1、助跑：
與射門同為採用斜線助跑，助跑目的在於更好的發力。
2、支撐：
與出球方向成45度角，支撐腳踏在球的側後方約25~35釐米處，著地平穩有力，腳尖指向出球方向，膝關節微屈，身體稍微向支撐腳傾斜。
3、擺動腿擊球：
在支撐腳著地同時身體順勢向擊球方向轉動，踢球腿以髖關節為軸，大腿帶動小腿由後向前擺動。大腿擺至接近垂直地面剎那間，小腿加速前擺，腳面繃直，腳趾扣緊，腳尖稍外轉，指向斜下方，以腳背內側踢球中後部。
4、身體隨進緩衝：
完成擊球后，身體順勢微微前傾，以免失去平衡摔倒。
1、助跑：
與射門同為採用斜線助跑，助跑目的在於更好的發力。
2、支撐：
與出球方向成45度角，支撐腳踏在球的側後方約25~35釐米處，著地平穩有力，腳尖指向出球方向，膝關節微屈，身體稍微向支撐腳傾斜。
3、擺動腿擊球：
在支撐腳著地同時身體順勢向擊球方向轉動，踢球腿以髖關節為軸，大腿帶動小腿由後向前擺動。大腿擺至接近垂直地面剎那間，小腿加速前擺，腳面繃直，腳趾扣緊，腳尖稍外轉，指向斜下方，以腳背內側踢球中後部。
4、身體隨進緩衝：
完成擊球后，身體順勢微微前傾，以免失去平衡摔倒。
1、助跑：
與射門同為採用斜線助跑，助跑目的在於更好的發力。
2、支撐：
與出球方向成45度角，支撐腳踏在球的側後方約25~35釐米處，著地平穩有力，腳尖指向出球方向，膝關節微屈，身體稍微向支撐腳傾斜。
3、擺動腿擊球：
在支撐腳著地同時身體順勢向擊球方向轉動，踢球腿以髖關節為軸，大腿帶動小腿由後向前擺動。大腿擺至接近垂直地面剎那間，小腿加速前擺，腳面繃直，腳趾扣緊，腳尖稍外轉，指向斜下方，以腳背內側踢球中後部。
4、身體隨進緩衝：
完成擊球后，身體順勢微微前傾，以免失去平衡摔倒。
1、估計踢出來的長傳球都帶弧線，其實無論是正腳背和內腳背都做長傳的，而且動作基本上相差不多，除了習慣用內腳背根部做觸球部位的可能支撐腳站位是外八，長傳姿勢不太一樣。
2、正腳背做長傳的時候支撐腳膝蓋是微屈的，一般來說支撐腳腳尖方向是朝向傳球方向，支撐腳腳尖與球中心平齊，與球相距一個球的距離，一般45度助跑便於甩胯，傳球前助跑最後一個是一個大步，支撐腳腳後跟先著地，踢球腳帶著身體順勢繞著支撐腳快速向前踢出，腳背要繃緊，正腳背接觸球的中下部，踢球腳甩出後身體重心有個前移踢球腳會有個回收與支撐腳站成交叉。
不知道自己語言表述是否正確，可以先練習正腳背抽地滾球，然後再練長傳。其實，正腳背長傳和正腳背射門只是支撐腳站位不同，射門會靠前一點。