如何養成看手機的正確姿勢

　　1、正確看手機的姿勢，應是兩手持手機，有固定支撐面，手機不可過低。

　　2、如果避免不了經常看手機，保持一個好的姿勢就格外重要。建議，首先要有正確的坐姿，凳子的高度要合適，臀部和大腿置於椅子上，背部平貼椅背，雙腳平放地面，保持屈髖、屈膝九十度左右。然後兩側肩膀放鬆。

　　3、另外，不主張單手拿手機，單手拿手機容易不穩、晃動，頭和視線也會隨之擺動。建議兩手持手機，並且手要有穩定的支撐面，比如手肘支撐在桌子上。手機拿得不要太低，眼睛俯視約15～20度，也就是水平線下來一點點的地方，可以維持頸椎正常的生理曲度。

　　4、如果平時經常要瀏覽手機的話，推薦用手機夾或者專用的手機支架等。就是把手機固定在一個合適的位置，可以調整角度，把要看的螢幕稍微抬高一點，儘量使頭低得少一些。再有要控制好時間，超過半個小時，就起來活動一下頸部和肩部，不要長時間都對著手機。

　　1、首先平時我們充電的時候先插電源，再插手機，不充電時先拔手機，然後再把到電源。

　　2、充電時儘量讓電量保持在百分之20以上。

　　3、充電時開啟手機的飛航模式，等待幾秒再關閉就會快速充電。

　　4、充電時最好不要使用手機。

　　腰板直，坐端正，背部不要彎。胸部稍稍挺起，手臂自然下垂，大腿平放椅面，腰部靠在椅背，小腿豎立地面或稍向前伸一些，特別留意胸部和桌面，要保持一拳間隔，讓呼吸和血液活動都很自然，書本不要豎立，不要平放，要把書本的上端墊高一點，眼睛與書本要保持一尺的間隔。

　　注意事項：

　　1、首先，孩子的坐姿不應是鬆鬆垮垮、東倒西歪的，這些不良坐姿很有可能造成孩子骨骼的變形，甚至會出現駝背、肌肉疲勞等症狀，對孩子的健康十分不利。所以家長一定要要求他坐在桌前時，身體應端正、自然放鬆。當然，對於幼小的孩子來說，短時間內可能很難達到這一點，家長也不必操之過急，不妨在孩子讀書的時候經常提醒孩子注意坐姿，及時矯正他的錯誤姿勢即可。

　　2、其次，家長還要讓孩子學會調節，不要長時間地坐在桌前盯著書本，而應每隔一段時間離開座位走動一下、活動一下身體，並遠眺綠色的植物，等等，這可以幫助孩子緩解疲勞，保護視力。

　　3、此外，家長還要注意給孩子安排高度合適的書桌、書椅，這樣才能讓孩子舒舒服服地坐下來閱讀。