看書的正確姿勢是什麼

　　看書時最好是呈坐姿，用手拿著書看。並且最好保持書呈四十五度角朝上觀看，這樣就不需要過分低頭也能看清書上的字，對頸椎也很好。

　　看書是我們從小到大都會有的一個行為，尤其是在讀書的時候每一天都離不開書。看書時候的姿勢也是至關重要的，它對我們的頸椎、眼睛都有非常大的影響。

　　看書時最好是坐著，身體要坐直，單手拿書或者是雙手捧書都可以。但是要注意最好讓書保持四十五度角朝上，這個角度是最方便讓眼睛閱讀的。

　　同時因為書本被抬起來，這樣就不需要過分低頭才能看見書上的字，這樣可以減少頸椎的壓力，對我們的頸椎也是非常好的。

　　腰板直，坐端正，背部不要彎。胸部稍稍挺起，手臂自然下垂，大腿平放椅面，腰部靠在椅背，小腿豎立地面或稍向前伸一些，特別留意胸部和桌面，要保持一拳間隔，讓呼吸和血液活動都很自然，書本不要豎立，不要平放，要把書本的上端墊高一點，眼睛與書本要保持一尺的間隔。

　　注意事項：

　　1、首先，孩子的坐姿不應是鬆鬆垮垮、東倒西歪的，這些不良坐姿很有可能造成孩子骨骼的變形，甚至會出現駝背、肌肉疲勞等症狀，對孩子的健康十分不利。所以家長一定要要求他坐在桌前時，身體應端正、自然放鬆。當然，對於幼小的孩子來說，短時間內可能很難達到這一點，家長也不必操之過急，不妨在孩子讀書的時候經常提醒孩子注意坐姿，及時矯正他的錯誤姿勢即可。

　　2、其次，家長還要讓孩子學會調節，不要長時間地坐在桌前盯著書本，而應每隔一段時間離開座位走動一下、活動一下身體，並遠眺綠色的植物，等等，這可以幫助孩子緩解疲勞，保護視力。

　　3、此外，家長還要注意給孩子安排高度合適的書桌、書椅，這樣才能讓孩子舒舒服服地坐下來閱讀。

　　在讀書寫字時，要求先坐好、頭正、肩平、身要直、胸稍挺起，兩肩自然下垂、兩條大腿平放在椅面上，兩條小腿併攏，雙腳平放在地面上。

　　讀書時，雙手捧著書本，書本上端稍抬高與桌面成45度角，頭稍向前傾，這易看清字型，還能避免頸部肌肉緊張和疲勞。把書豎直或平放在桌上都是不正確的。寫字時頭比看書時要再稍向前傾斜。兩臂同時放在桌面，並且長度要相等，不能兩臂一長、一短，或單臂放在桌面，這樣都會使軀幹不正而形成畸形。