在讀書寫字時,要求先坐好、頭正、肩平、身要直、胸稍挺起,兩肩自然下垂、兩條大腿平放在椅面上,兩條小腿併攏,雙腳平放在地面上。
讀書時,雙手捧著書本,書本上端稍抬高與桌面成45度角,頭稍向前傾,這易看清字型,還能避免頸部肌肉緊張和疲勞。把書豎直或平放在桌上都是不正確的。寫字時頭比看書時要再稍向前傾斜。兩臂同時放在桌面,並且長度要相等,不能兩臂一長、一短,或單臂放在桌面,這樣都會使軀幹不正而形成畸形。
在讀書寫字時,要求先坐好、頭正、肩平、身要直、胸稍挺起,兩肩自然下垂、兩條大腿平放在椅面上,兩條小腿併攏,雙腳平放在地面上。
讀書時,雙手捧著書本,書本上端稍抬高與桌面成45度角,頭稍向前傾,這易看清字型,還能避免頸部肌肉緊張和疲勞。把書豎直或平放在桌上都是不正確的。寫字時頭比看書時要再稍向前傾斜。兩臂同時放在桌面,並且長度要相等,不能兩臂一長、一短,或單臂放在桌面,這樣都會使軀幹不正而形成畸形。
看書時最好是呈坐姿,用手拿著書看。並且最好保持書呈四十五度角朝上觀看,這樣就不需要過分低頭也能看清書上的字,對頸椎也很好。
看書是我們從小到大都會有的一個行為,尤其是在讀書的時候每一天都離不開書。看書時候的姿勢也是至關重要的,它對我們的頸椎、眼睛都有非常大的影響。
看書時最好是坐著,身體要坐直,單手拿書或者是雙手捧書都可以。但是要注意最好讓書保持四十五度角朝上,這個角度是最方便讓眼睛閱讀的。
同時因為書本被抬起來,這樣就不需要過分低頭才能看見書上的字,這樣可以減少頸椎的壓力,對我們的頸椎也是非常好的。
腰板直,坐端正,背部不要彎。胸部稍稍挺起,手臂自然下垂,大腿平放椅面,腰部靠在椅背,小腿豎立地面或稍向前伸一些,特別留意胸部和桌面,要保持一拳間隔,讓呼吸和血液活動都很自然,書本不要豎立,不要平放,要把書本的上端墊高一點,眼睛與書本要保持一尺的間隔。
注意事項:
1、首先,孩子的坐姿不應是鬆鬆垮垮、東倒西歪的,這些不良坐姿很有可能造成孩子骨骼的變形,甚至會出現駝背、肌肉疲勞等症狀,對孩子的健康十分不利。所以家長一定要要求他坐在桌前時,身體應端正、自然放鬆。當然,對於幼小的孩子來說,短時間內可能很難達到這一點,家長也不必操之過急,不妨在孩子讀書的時候經常提醒孩子注意坐姿,及時矯正他的錯誤姿勢即可。
2、其次,家長還要讓孩子學會調節,不要長時間地坐在桌前盯著書本,而應每隔一段時間離開座位走動一下、活動一下身體,並遠眺綠色的植物,等等,這可以幫助孩子緩解疲勞,保護視力。
3、此外,家長還要注意給孩子安排高度合適的書桌、書椅,這樣才能讓孩子舒舒服服地坐下來閱讀。