1、生活有規律,按時起床,按時睡覺,保持充足的睡眠;
2 .營養要均衡,不要挑食,按時按量進餐;
3 .保持健康開朗的心情,和身邊人和睦相處,不要斤斤計較;
4、每天保證至少1個小時的運動;
5 .養成良好的習慣,如早晚洗臉,早晚刷牙,飯前便後要洗手,睡前洗腳,勤洗頭,勤洗澡,勤剪指甲,生吃瓜果要洗淨,不喝生水,不躺著看書等;
6、不吸菸、不喝酒,不沾毒品,潔身自好。
1、生活有規律,按時起床,按時睡覺,保持充足的睡眠;
2 .營養要均衡,不要挑食,按時按量進餐;
3 .保持健康開朗的心情,和身邊人和睦相處,不要斤斤計較;
4、每天保證至少1個小時的運動;
5 .養成良好的習慣,如早晚洗臉,早晚刷牙,飯前便後要洗手,睡前洗腳,勤洗頭,勤洗澡,勤剪指甲,生吃瓜果要洗淨,不喝生水,不躺著看書等;
6、不吸菸、不喝酒,不沾毒品,潔身自好。
1、合理膳食。俗話說“病從口入”,70%的病都是吃出來的,所以生活中一定要注意飲食,吃的種類越多越好,量越少越好。
2、戒菸限酒。煙和酒是極酸的酸性物質,長期吸菸喝酒的人,極易導致酸性體質。菸草中的尼古丁是一種神經毒素,主要侵害人的神經系統,人體吸菸後神經肌肉反應的靈敏度和精確度均下降,同時吸菸易導致呼吸道疾病,心腦血管疾病,肺癌等等。適量飲酒,且應避免空腹飲用。
3、適量運動。適量運動是針對運動量而言的,運動量可憑感覺,比如感覺有些熱,開始出汗了,就證明你達到適量運動了。
4、注意心理平衡。在現實生活中不如意的事總是難以避免,很容易引起心理不平衡,導致身體和精神上的疾病,而且壞情緒易破壞人體免疫功能,加速人體衰老過程。所以生活、工作中非原則問題無需過分堅持,要懂得欣賞自己所擁有的,時刻提醒自己要保持輕鬆愉悅的心情。
每年9月1日是“全民健康生活方式日” ,健康生活要做到減鹽、減油、減糖、健康口腔、健康體重、健康骨骼,這對孩子來說格外重要。那麼孩子如何養成健康生活方式?怎樣讓孩子生活的更健康?下面小編帶來介紹。
寶寶生下來是一張白紙,發展成什麼樣子全靠父母的努力。
現在的孩子,不論幾個都是父母手心中的寶,及早的培養孩子的獨立性,培養孩子自主進食,自主入睡。教他們用自己的小馬桶如廁,教他們自己穿脫衣服和鞋襪,擺脫孩子對生活上的依賴。
尊重孩子,不要有一點氣就出在孩子身上,對孩子無故的打罵。對孩子的每一個小的進步改變都要給予肯定和鼓勵。
而且家長要做出好的示範,俗話說榜樣的力量是無窮的。不要一下班回家就窩在沙發裡玩遊戲,寶寶也會好奇爸爸媽媽每天看的那個東西里面是什麼,時間長了孩子就學去了。多和孩子親子互動,很多遊戲可以增強孩子的智力、平衡能力和專注力。
好的生活衛生習慣應從小培養,父母應該重視培養幼兒良好的生活衛生習慣。
第一、每天堅持做運動。
孩子睡覺、做運動時,生長激素的分泌最為旺盛,運動可以有效促進生長激素的分泌,因此應引導孩子對運動產生廣泛興趣。在諸多運動專案中,跳繩、籃球、跑步、跳躍等垂直運動,有助於孩子身體長高,而游泳、體操、排球、乒乓球、羽毛球等,也有利於孩子的身體成長。但是,倘若孩子的身體過於疲憊則會影響到正常睡眠,所以要儘量在睡覺前6小時結束運動。
第二、養成早起早睡的習慣。
生長激素在孩子入睡45~90分鐘後才會開始分泌,晚11點至凌晨2點期間分泌最為旺盛。因此,應使孩子養成10點之前入睡的習慣,同時要為其創造舒適的睡眠條件,這樣能夠有效促進孩子身體中生長激素的分泌。此外,孩子的床鋪要擺放在檯燈或熒光燈照不到的地方,孩子睡覺時要開啟加溼器和取暖裝置,保持適合孩子睡眠的溼度及溫度。
第三、讓孩子攝取充分的營養。
若希望孩子長高,營養的合理搭配最為重要,尤其是構成人體組織的主要元素,如蛋白質、鈣、磷、維生素等,均是孩子成長中不可或缺的營養元素,因此一定要讓孩子吸收充分、均勻的營養。相反,會導致孩子變胖的即食食品或快餐食品,可可粉、可樂等含有咖啡因的飲料,巧克力等甜食,檸檬、橘子等富含強烈果酸的水果,油炸、油膩食品等,應儘量少讓孩子接觸。另外,牛奶及奶製品、沙丁魚等無需剔骨的魚類食品、富含多種維生素的有機蔬菜等,也應讓孩子多多食用。