姨媽期間減肥方法

　　1、此階段建議運動時間是每週3～5個小時。不要試圖在此階段進行節食或超強運動量的減肥，而是將目標放在“塑形”上。月經初期也是塑造健美身材的好時機，而過度的節食容易導致脫水卻不能減去脂肪。

　　2、可以選擇輕柔的徒手運動，比如簡化太極拳、普拉提等等。如果在做徒手運動之前你仍感到煩躁，可以慢步、慢跑、慢速溜冰都是有幫助的。

　　1、在月經期結束的後一週，每天要堅持做半小時以上的有氧運動來進行塑身減肥，這個時期內我們身體裡的新陳代謝在加快，所以做運動的話可以更加刺激脂肪的分解，減肥的效果就會更快哦。

　　2、可以在經期最後兩天開始嘗試做一些運動來燃燒身體裡的脂肪，最主要是燃燒大部分囤積在腹部的脂肪。每天可以做二十分鐘到半小時瑜伽運動，再快走15分鐘左右，這樣幫助身體燃燒脂肪。

　　3、在進行快走減肥的時候我們要用對方法，走路的時候上半身要挺直，腹部要收緊，想象著自己懸掛著在空中散步一樣，這樣對脂肪的燃燒和減肥起到很好的效果。快走的速度一定要保持均勻，不能一會快一會慢，這樣才能讓兩腿受力均勻，變得更加纖瘦!

　　1、來月經時不要吃過於油膩的食物或者糖分過高的食物，對減肥有一定的幫助。

　　2、月經來潮期間的減肥方法是要注意避免高熱量食物的攝入，避免冷飲、冰糕、餅乾、巧克力、蛋糕、麵包等食物攝入。

　　3、同時月經來潮期間要增加活動量，但是要注意避免劇烈的運動，以免影響到盆腔充血，出現痛經症狀，可以採取比較溫和的活動方法，比如纖體操、月經期瑜伽或者是散步、慢跑。

　　4、另外在月經來潮期間陰道流血，身體抵抗力下降，內分泌處於一個比較不穩定的階段，所以不主張應用減肥藥物，以免影響到內分泌，從而影響到月經來潮。減肥除了月經來潮期間需要，而且還應當持之以恆才可以有效果。