月經期間的減肥方法

　　1、此階段建議運動時間是每週3～5個小時。不要試圖在此階段進行節食或超強運動量的減肥，而是將目標放在“塑形”上。月經初期也是塑造健美身材的好時機，而過度的節食容易導致脫水卻不能減去脂肪。

　　2、可以選擇輕柔的徒手運動，比如簡化太極拳、普拉提等等。如果在做徒手運動之前你仍感到煩躁，可以慢步、慢跑、慢速溜冰都是有幫助的。

　　剛來月經的時候，不能突然就改變飲食的習慣，最好還是保持以前的飲食習慣，讓自己能在慢慢的飲食過程中，達到月經期的減肥。例如以前吃什麼就還是吃什麼，千萬不要特別地吃減肥食物哦。尤其是減肥藥。

　　等月經開始了後，就要進行機理性的調整了。對於主食來講，還是一樣，不過要開始多吃水果和蔬菜了。而且在經期的時候，適合在家裡做一些扭跳的動作，來幫助你在經期裡恢復體力和減肥。

　　經期的時候，對於運動來講，最好是可以適量的減少，不要像非經期的時候那麼拼命，最好就是可以減少量，例如以前是一個小時運動量，現在減到四十分鐘，就可以了。

　　1、來月經時不要吃過於油膩的食物或者糖分過高的食物，對減肥有一定的幫助。

　　2、月經來潮期間的減肥方法是要注意避免高熱量食物的攝入，避免冷飲、冰糕、餅乾、巧克力、蛋糕、麵包等食物攝入。

　　3、同時月經來潮期間要增加活動量，但是要注意避免劇烈的運動，以免影響到盆腔充血，出現痛經症狀，可以採取比較溫和的活動方法，比如纖體操、月經期瑜伽或者是散步、慢跑。

　　4、另外在月經來潮期間陰道流血，身體抵抗力下降，內分泌處於一個比較不穩定的階段，所以不主張應用減肥藥物，以免影響到內分泌，從而影響到月經來潮。減肥除了月經來潮期間需要，而且還應當持之以恆才可以有效果。