孕中期每天要多少營養元素

　　孕中期每天需要的營養元素如下：α-亞麻酸，牛磺酸，DHA，葉酸，卵磷脂，泛酸，煙醯胺，錳，鈣，鐵，鋅，硒，多種維生素。熱能和蛋白質與胎兒生長關係十分密切，孕婦熱能和蛋白質攝取不足，可產生營養不良，引起胎兒各系統、器官發育遲緩，體重、身長增長慢，可導致低體重兒的產生。特別是孕中期正是胎兒腦細胞數量增長的時期，蛋白質供給不足可使胎兒腦發育不良，出生後也難以彌補。孕中期熱能攝入比孕前每日攝入量應增加200千卡，可適當增加主食的攝入量，每日增加主食75克左右;孕中期比孕前蛋白質攝入量應增加15克,相當於每天增加一杯牛奶和一個雞蛋或75克瘦肉的量。

　　1、孕中期：增加攝入 1000毫克／天。

　　2、孕婦一般從孕4月（即孕中期）開始考慮補鈣的問題，因為胎兒進入了快速增長期，骨骼和牙齒等發育都需要鈣的支援，為了保證胎兒身長的正常增長，必須保證脊柱、四肢、頭顱骨及牙齒的正常鈣化（或骨化），就一定要補充足夠的鈣。

　　3、食補上，再吃一些蝦皮、腐竹、黃豆以及綠葉蔬菜等鈣含量豐富的食物，一般可達到鈣需求。同時進行一些戶外運動，享受日光浴，促進身體對鈣的吸收。

　　孕晚期每天要補充20毫克至30毫克的鐵，也可以每天攝入50到100克的紅肉。

　　鐵是人體含量的必需微量元素，人體內鐵的總量約4～5克，是血紅蛋白的重要部分；這種礦物質可以存在於向肌肉供給氧氣的紅細胞中，還是許多酶和免疫系統化合物的成分，人體從食物中攝取所需的大部分鐵，並小心控制著鐵含量。