孕婦不能吃哪些食物+十大孕婦絕對不能吃的食物

　　孕育生命的本身就是鬼門關走一遭，懷孕時需要注意的事情更是多如牛毛，尤其是事物上的選擇好控制，那孕婦不能吃什麼呢？

　　十大孕婦絕對不能吃的食物

　　1、酒精

　　酒精不只是指酒精飲料，含酒精的任何食物都是孕期不能碰的食物清單首位，英國衛生部發布的2016版英國的降低飲酒風險指南中，表示任何程度的飲酒對於孕婦都是不安全的。越來越多的研究顯示，孕期飲酒與胚胎和新生兒的危害有關，包括流產、低體重兒、認知缺陷和先天性痴呆、先天性畸形。在懷孕早期，飲酒的危險程度最高，包括從受孕到第一次停經。

　　2、高糖高油食物

　　高糖高油食物在懷孕禁止吃的食物表中也很常見，通常是指焦糊、高油、高鹽、高糖的食品，這些食品很容易使人發胖，提供超過人體需要，變成人體多餘成分的食品。限制甜食的原因主要有兩個，一方面是為了控制體重，另一方面是預防妊娠期糖尿病。特別是孕後期，糖代謝能力會變差。高糖高油類食物易導致孕期肥胖、妊娠糖尿病，提高巨大兒的機率，增加順產難度。

　　3、咖啡

　　懷孕期間哪些食物不能吃？咖啡也非常不建議，據研究，孕期每天攝入200mg以上咖啡因，流產率增加一倍，200mg以下咖啡因才比較安全。胎兒對咖啡因尤為敏感，咖啡因能迅速透過胎盤而作用於胎兒，使胎兒受到不良影響。有人對孕鼠注射咖啡因實驗證實，仔鼠易發生顎裂、腦膜膨出、脊柱裂、無下頜、無眼、骨骼異常、矮小、四肢畸形等現象。為了下一代的健康，孕婦應當慎飲或禁飲咖啡及可樂型飲料，一杯星巴克大杯拿鐵咖啡因含量150mg左右。

　　4、深加工食物

　　深加工食物也是孕期不能碰的18種食物之一，深加工食品，如烘焙食品、罐頭、香腸、培根等肉製品、各種零食等，這類食物在製作過程中都加入一定量的新增劑，如人工合成色素、香精、防腐劑等。儘管這些新增劑對健康成人影響不大，但孕婦食入過多則對健康不利。新鮮的水果蔬菜、奶及奶製品、五穀雜糧、肉禽魚蛋才是重要的營養來源。

　　5、蘆薈

　　孕婦絕對禁止吃的食物中蘆薈比較讓人意外，因為它以提高免疫力、抗癌和美容功效著稱，但在蘆薈在非洲有些國家是用來打胎的，而且中國食品科學技術學會提供的資料顯示，懷孕中的婦女若飲用蘆薈汁，可能造成意外流產，即使生產後哺乳期的女性也是不能飲用蘆薈汁的，因為蘆薈本身是含有一定的毒素的，蘆薈的成分混入乳汁，從而刺激孩子引起下痢。

　　6、濃茶

　　濃茶也在懷孕不能吃的食物清單中，英國一項研究發現茶葉中含有不少氟化物成分，一杯濃茶中氟化物含量可達1.25毫克。如果用來餵養孕鼠，則發現所生小鼠有骨骼方面的畸形，氟對胎兒的危害雖然尚未肯定，但還是不飲濃茶為好。孕期飲濃茶，不僅易患缺鐵性貧血，影響胎兒的營養物質供應，由於濃茶內含有咖啡因，還會增加孕婦的心跳和排尿次數，增加孕婦的心臟和腎臟負擔，有損母體和胎兒的健康。

　　7、動物肝臟

　　孕婦禁忌什麼食物？動物肝臟中各種營養成分很高，包括20%的蛋白質，多種維生素以及鈣磷鐵等人體必須的營養物質，中醫上還有肝臟能夠補血養顏，和防止夜盲症的效果，但肝臟雖好，卻不適合準媽食用。多年前人們就發現了準媽服用動物肝臟與胎兒致畸相關聯。後來大量醫學實驗表明，孕期準媽尤以是孕早期前3個月，每天所攝入的維生素A量超過15000國際單位則增加胎兒致畸的危險性。而恰恰動物肝臟或是肝臟製品中維生素A奇高，所以不僅美國醫生，英國衛生部門同樣告誡準媽，儘量少吃或是不吃動物肝臟，減少胎兒先天畸形的風險。

　　8、馬齒莧

　　馬齒莧有很高的營養價值，做素有蔬菜之王和長壽菜之名，同時馬齒莧又有很高的藥用價值，做為一種常見草藥，歷史悠久。不過孕婦卻是不適合服用，有實驗證明，馬齒莧汁於子宮有很明顯的興奮作用，孕媽媽食用能使子宮收縮次數增多、強度增大，容易導致流產，特別是對有流產病史的準媽來說，更應該避免服用。

　　9、杏子及杏仁

　　杏子味酸性大熱，且有滑胎作用。由於妊娠胎氣胎熱較重，故產前一般應吃清淡食物，而杏子的熱性，一次食杏過多，還能引起上火及其滑胎特性，為孕婦之大忌。而杏仁中含有劇毒物質氫氰酸，能使胎兒窒息死亡，小兒食用7～10個杏仁即能致死，為避免其毒性物質透過胎盤屏障影響胎兒孕婦禁食杏仁。

　　10、甲魚

　　甲魚雖然有滋陰益腎的功效，但也是孕期不能碰食物之一，甲魚性味鹹寒，有著較強的通血絡、散瘀塊的作用，因而有一定墮胎之弊，尤其是鱉甲的墮胎之力比鱉肉更強，妊娠合併慢性腎炎、肝硬化、肝炎的孕媽吃甲魚，有可能誘發肝昏迷。

　　2020立冬吃什麼蔬菜十大立冬時節養生必選食物

　　包心菜

　　包心菜其維生素C和鈣含量非常豐富。包心菜還含有較多的微量元素鉬和錳，是人體制造酶、激素等活性物質所必不可少的原料。它能促進人體物質代謝，十分有利於兒童生長髮育。其多量維生素C能增強肌體抗癌能力。

　　蘿蔔

　　俗話說“冬吃蘿蔔夏吃薑”，“蘿蔔上市，郎中下崗。”大白蘿蔔是很多家庭冬季餐桌上不可缺少的菜餚。蘿蔔中的維生素C可以幫助消除體內的廢物，促進身體的新陳代謝。

　　苤藍

　　它的維生素c含量豐富，每100克高達41毫克，遠高於蘋果、梨、葡萄等水果，苤藍中還含有大量的鉀，對人體十分有益。中醫認為它性涼味甘辛，有寬胸、止痰、化咳、醒酒降火、清神明目的功效。榨其鮮汁服用，對胃病有治療作用，長吃苤藍還能促進胃與十二指腸潰瘍的癒合。

　　大白菜

　　大白菜是冬季餐桌上的常客，有“冬日白菜美如筍”之美譽，營養價值較高，含有90%以上的纖維素，還含有維生素C、維生素E等，在空氣特別乾燥的秋冬季，多吃白菜可以起到護膚和養顏效果。

　　蓮藕

　　生吃能涼血散淤，熟食則補心益胃，具有滋陰養血的功能。與紅棗同食，則可補血、養血；和肉一起烹飪食用，可以調養脾胃。

　　南瓜

　　南瓜可以做菜，也可以做糧食。南瓜不僅味道香甜可口，也有很好的藥用價值和養生效果。南瓜內含有大量的維生素和果膠，果膠有很好的吸附性，能黏結和消除體內細菌毒素和其他有害物質，如重金屬中的鉛、汞和放射性元素，起到解毒作用，並能促進膽汁分泌，幫助食物消化。

　　紅薯

　　冬天最難忘的，莫過於手捧一隻噴香的烤紅薯了。紅薯富含多糖類、維生素A和維生素C，具有補虛乏、益氣力，健脾胃、強腎陰等功效。紅薯中還還有大量的纖維素，有助於排便和清理腸道，纖維素還能使血液中含糖量減少，有助於預防糖尿病。

　　豆芽

　　豆芽的養生和美容效果不小，其中富含各種對人體有益微量元素和生物活性水，可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。冬天服用可以預防冷感和臉色變紫。

　　根據醫學研究，有益壽功效的10種食品中，排在第一位的就是黃豆和黃豆芽，排在第六位的是綠豆和綠豆芽。豆芽中含有大量的抗酸性物質，具有很好的防老化功能和排毒作用。

　　山藥

　　山藥是人類最早食用的植物之一，肉質細嫩，且含有極豐富的營養保健物質。中醫講山藥具有滋養強壯，助消化，斂虛汗，止瀉之功效。山藥是山中之藥、食中之藥。不僅是保健食品，而且具有調理疾病的藥用價值。

　　板栗

　　栗子能養胃健脾、壯腰補腎、活血止血。栗子和粳米一起吃，可以健壯脾胃、增進食慾，還能補腎強筋骨。

　　燕麥：燕麥含有豐富的水溶性膳食纖維，能夠刺激腸胃蠕動，大量吸收人體內的膽固醇並排出體外。吃燕麥還能減少飢餓感，見效控制熱量的攝取，從而減輕體重。而且，還能改善你的便秘煩惱。

　　西芹：西芹N種維生素以及大量粗纖維，能夠加快血液迴圈，促進消化吸收，刮油通便。另外，它還含有大量的鉀元素，能夠減少身體的水分積聚，減輕水腫現象，讓你看起來更瘦哦。

　　地瓜：含有豐富膳食纖維和寡糖，有益大腸保健。多吃地瓜可以減低血漿膽固醇的含量，並使皮下脂肪減少，防止過度肥胖。同時其纖維素在腸道里無法被吸收，有阻礙醣類轉變為脂肪的特殊功能，可促使大便排洩，改善便秘情況。

　　蘋果：含有特殊果膠成份，不但可以促進膽固醇代謝，有效降低膽固醇水平，還能促進脂肪排出體外。同時豐富的纖維質，有助排洩。蘋果營養豐富，熱量又不高，是不錯的助排便減肥食品。

　　香菇：含有人體很難消化的粗纖維、半粗纖維和木質素，可保持腸內水分，並吸收餘下的膽固醇、糖分，將其排出體外，見效改善便秘症狀，無毒也就一身輕啦！

　　白蘿蔔：生吃可促進消化，還有很強的消炎作用，其辛辣的成分可促胃液分泌，調整胃腸功能。另外，所含豐富的粗纖維，能促進胃腸蠕動，保持大便通暢。

　　韭菜：含粗纖維較多，且比較堅韌，不易被胃腸消化吸收，能增加大便體積，促進大腸蠕動，防止大便秘結。

　　玉米：玉米的外皮及根富含難消化的非水溶性食物纖維，能刺激腸壁，幫助排便整腸。玉米能讓排便次數增加，量也增加，排便量一旦順暢，廢物清乾淨了，小腹自然也就跟著平坦囉！

　　泡菜：韓國泡菜，醃製過程中使用生薑與辣椒，不但能燃脂美肌，其中的乳酸菌更能讓你排便通暢，當成開胃菜最合適。

　　海帶：海帶屬於鹼性食物，富含的碘可促進血液中三酸甘油酯的代謝，並防止血液酸化，有助於潤腸通便，而且熱量很低，膳食纖維豐富，能加速腸道的運動。