孕中期鈣量：1000毫克/天胎寶寶快速生長期，攝入量增加。每天要喝500毫升牛奶或酸奶，對於不習慣喝奶的孕媽咪，每天可以補充500毫克左右的鈣片，再吃一些蝦皮、腐竹、黃豆以及綠葉蔬菜等鈣含量豐富的食物，一般可達到。同時進行一些戶外運動，享受日光浴，促進身體對鈣的吸收。
在孕早期的時候，孕婦每天需要的鈣量是800mg/d。孕早期是細胞分裂和器官初步成型發育的時期，孕媽媽鈣的需要量與普通成人需要的量是相同的，每天喝250ml鮮奶或者是酸奶，就可以提供250mg的鈣了。孕中期的時候，孕媽媽每天需要的鈣量是1000mg/d，胎寶寶快速的生長髮育攝入量就會增加，每天要喝500ml的牛奶或者是酸奶，對於不習慣喝奶的孕婦，每天可以補充500mg鈣片或者吃一些蝦皮、黃豆、豆製品，還有綠葉的蔬菜，也可以達到這個量。孕晚期需要的鈣量是1200mg/d，隨著胎寶寶的持續長大，對鈣的需求量也會進一步的增加。每天要喝500ml的牛奶或者是酸奶，再補充500mg的鈣片，還要吃一些含鈣高的食物，才能夠達到需要的量，不要忘記，每天都要日照。
1、首先來講，孕婦需要多種補充鈣來滋養胎兒，可以多喝牛奶，吃蝦皮、海帶、豆製品等，對於補鈣效果都是不錯的。
2、孕婦多吃牛奶、酸奶、乳酪等奶製品，大豆、豆腐等豆製品，蝦皮、蝦米、海帶、海魚、牡蠣、花生、骨頭湯、芝麻、白菜等食物都對補鈣有好處，也可以補充孕婦奶粉、鈣片
對於孕婦來說，如下知道補鈣是否適量，是否出現過量。其實，只要是細心觀察，孕婦在孕期的一些症狀，就可以說明是不是有補鈣過量的情況，如果孕婦補鈣過量了，會引起眼球突出，維生素C代謝障礙、食慾減退、皮膚髮癢、毛髮脫落等症狀。同時，血中鈣的濃度過高，會出現肌肉軟弱無力、嘔吐和心律失常等症狀。這些情況都可以說明孕婦 ...
俗話說的好，十個孕婦九個缺鈣。很多孕婦在懷孕期間都會出現，關節痛，腳抽筋等狀況，這是身體缺鈣的表現。孕婦懷著寶寶，需要補充兩個人所需的鈣質才能使寶寶健康的發育。本期的孕婦飲食，為你解析。
1、牛奶
每100克牛奶所含營養素如下：熱量（54.00千卡）、蛋白質（3.00克）、脂肪（3.20克）、碳水 ...
1、孕婦在16～20周開始補鈣，此期胎兒的各個組織、器官已經分化完成，及時補鈣，有利於胎兒的發育。
2、孕早期鈣的需要量和普通人差不多，日常飲食能夠滿足，一般不需額外補充。
3、孕中期補鈣首先要注意合理膳食，多食乳類、豆類食品，含鈣較豐富。補充乳類食品宜在晨起、兩餐之間和睡前進行，少量多次，利於吸 ...
補鈣可以透過飲食和鈣劑補鈣。常用的鈣劑有碳酸鈣、枸櫞酸鈣、葡萄糖酸鈣等等。補鈣時尤其要注意鈣元素的含量。推薦絕經後的中老年人每日的補鈣量是1000到1200毫克，而日常的飲食是有400毫克的鈣，補充鈣劑一般每天在600毫克左右。 ...
對於補鈣的量來說：孕婦懷孕早期，需以膳食為主的其它途徑補充鈣元素約為300—600 mg，懷孕中、晚期，需補充鈣元素約為400—800 mg。
孕婦一般是在孕20周以後醫生會建議孕婦開始補鈣，到了孕27周，28周以後，隨著胎兒迅速生長的需要，就一定需要補鈣了，而且不喜歡吃肉和豆製品的孕婦應該更早一些開 ...
1、乳類與乳製品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。
2、豆類與豆製品：黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐乾、豆腐皮、豆腐乳等。
3、海產品：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊等。
4、肉類與禽蛋：羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉鬆等。
5、 ...
1、食補，可以多食用含鈣豐富的食物，比如牛奶及奶製品、海帶、紫菜、堅果、豆製品、蝦皮及芝麻等。孕婦可以根據自己的喜好，來針對性的選擇一些食物補鈣。此外，孕婦也可以透過多曬太陽的方法來補鈣。
2、孕婦補鈣不是越多越好，如果過量補鈣，可能會導致胎兒健康受到損傷，所以孕婦補鈣切忌過量，應該按照醫生的建議去補 ...