對於孕婦來說，如下知道補鈣是否適量，是否出現過量。其實，只要是細心觀察，孕婦在孕期的一些症狀，就可以說明是不是有補鈣過量的情況，如果孕婦補鈣過量了，會引起眼球突出，維生素C代謝障礙、食慾減退、皮膚髮癢、毛髮脫落等症狀。同時，血中鈣的濃度過高，會出現肌肉軟弱無力、嘔吐和心律失常等症狀。這些情況都可以說明孕婦補鈣過了量，而且，對於胎兒來說，過量的補鈣也是有一些症狀的，如有的胎兒生下時已萌出牙齒。所以說，透過上面這些孕婦的症狀，就可以發現孕婦是不是補鈣過量了。對於孕婦來說，是不能過多的吃一些含鈣的食品的。如果長期食用大量補鈣的食品，不但會對孕婦不好，而且會對胎兒產生不利的影響。
所有的補鈣方式中，最適宜的就是食補方式。
1、芝麻醬 ，這個往往出乎大家意外，經科學家測算每100克芝麻醬中的鈣含量高達1057毫克，真乃”鈣王“，所以準媽媽平時在吃麵啊或者小饅頭的時候，都可以沾著一小碟芝麻醬來吃。
2、蝦皮，據科學測算，每100克蝦皮鈣的含量高達991毫克，所以準媽媽平時在燒湯的時候，不妨抓一把蝦皮一起燒一鍋海鮮蝦皮湯。
3、牛奶，這個大家日常生活非常容易接觸到，牛奶每100克中鈣含量大約120毫克，雖然跟上面兩者比起來好像差很多，但是牛奶卻是裡面最容易被人體吸收的，鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收。種類複雜，至少有100多種。奶片也是不錯的奶源，所以準媽媽每天要多喝一點牛奶，寶寶才能長的又高又壯！
4、豆製品。大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。150克豆腐乾中含鈣350毫克左右，但豆腐中鈣的吸收率遠低於奶製品，可以作為額外補充的鈣源。
5、蔬菜。蔬菜中也有很多高鈣的品種。像小白菜啊、油菜、芹菜等等，不過蔬菜中鈣容易跟草酸、植酸等結合，影響鈣的吸收，所以補鈣效果不算特別好。
6、堅果類。堅果中含豐富的、對人體有利的不飽和脂肪酸，鈣的含量也很高，也可以滿足補鈣需要。而且堅果，作為準媽媽平時的零食也很不錯。
孕婦後期補鈣每天要補1200毫克，可耐受最高攝入量為每天2000毫克。根據《中國居民膳食營養素參考攝入量》，建議孕中期婦女，鈣的適宜攝入量為每天1000毫克，孕後期為每天1200毫克。
1、少量多次補鈣效果好。分量的相當的鈣，分成幾次補，要比一次大量補鈣吸收效果好得多。孕婦補鈣時，要選擇劑量小的鈣片，每天分兩次或三次口服，喝牛奶也應遵循這樣的原則，500毫升牛奶，如果分成2~3次喝，補鈣效果要優於1次全部喝掉。
2、選擇理想的補鈣時間，飯後和睡前。白天的補鈣時間應是飯後兩餐之間。人體 ...
1、少量多次補鈣效果好，分量的相當的鈣，分成幾次補，要比一次大量補鈣吸收效果好得多。孕婦補鈣時，要選擇劑量小的鈣片，每天分兩次或三次口服，喝牛奶也應遵循這樣的原則，500毫升牛奶，如果分成2~3次喝，補鈣效果要優於1次全部喝掉。
2、選擇理想的補鈣時間，飯後和睡前，白天的補鈣時間應是飯後兩餐之間。人體 ...
如果前期補鈣充足，補到36周就好了。孕婦每天都要堅持補鈣，孕早期：每天800毫克，孕中期：每天1000毫克，孕晚期：每天1200毫克。但是，鈣元素在維生素D的作用下，是可以沉澱到人體骨骼和牙齒當中的，這個比重佔到99％，然後剩下1%的鈣主要存在於人體血液當中。 ...
1、孕婦在16～20周開始補鈣，此期胎兒的各個組織、器官已經分化完成，及時補鈣，有利於胎兒的發育。
2、孕早期鈣的需要量和普通人差不多，日常飲食能夠滿足，一般不需額外補充。
3、孕中期補鈣首先要注意合理膳食，多食乳類、豆類食品，含鈣較豐富。補充乳類食品宜在晨起、兩餐之間和睡前進行，少量多次，利於吸 ...
對於補鈣的量來說：孕婦懷孕早期，需以膳食為主的其它途徑補充鈣元素約為300—600 mg，懷孕中、晚期，需補充鈣元素約為400—800 mg。
孕婦一般是在孕20周以後醫生會建議孕婦開始補鈣，到了孕27周，28周以後，隨著胎兒迅速生長的需要，就一定需要補鈣了，而且不喜歡吃肉和豆製品的孕婦應該更早一些開 ...
1、乳類與乳製品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。
2、豆類與豆製品：黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐乾、豆腐皮、豆腐乳等。
3、海產品：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊等。
4、肉類與禽蛋：羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉鬆等。
5、 ...
1、食補，可以多食用含鈣豐富的食物，比如牛奶及奶製品、海帶、紫菜、堅果、豆製品、蝦皮及芝麻等。孕婦可以根據自己的喜好，來針對性的選擇一些食物補鈣。此外，孕婦也可以透過多曬太陽的方法來補鈣。
2、孕婦補鈣不是越多越好，如果過量補鈣，可能會導致胎兒健康受到損傷，所以孕婦補鈣切忌過量，應該按照醫生的建議去補 ...