首先孕婦的日常飲食不可以過於單調，膳食搭配要合理，營養要均衡，千萬不可以出現偏食的情況，要多吃一些含鐵的物質，鐵是血液的重要組成部分，孕婦懷孕期間容易出現貧血。
孕婦不宜食用像螃蟹這種寒性的食物，很容易造成流產，在飲食的選擇上要選擇一些溫性的食物，儘量不要吃生冷的、不易消化的、油炸類的食物，既沒營養又對身體沒好處。
平時的飲食以蛋白質、維生素為主，這類食物方便提供造血的原料，所以要多吃一些瘦肉、芝麻、紅棗等，也要多吃一些新鮮的水果和蔬菜，維生素和無機鹽的含量比較高。
首先孕婦的日常飲食不可以過於單調，膳食搭配要合理，營養要均衡，千萬不可以出現偏食的情況，要多吃一些含鐵的物質，鐵是血液的重要組成部分，孕婦懷孕期間容易出現貧血。
孕婦不宜食用像螃蟹這種寒性的食物，很容易造成流產，在飲食的選擇上要選擇一些溫性的食物，儘量不要吃生冷的、不易消化的、油炸類的食物，既沒營養又對身體沒好處。
平時的飲食以蛋白質、維生素為主，這類食物方便提供造血的原料，所以要多吃一些瘦肉、芝麻、紅棗等，也要多吃一些新鮮的水果和蔬菜，維生素和無機鹽的含量比較高。
1、麥片，麥片不但有濃郁的奶香味，並且飽腹感非常強，有很多的減肥人士都把麥片當成標配。並且麥片還能夠降低身體中的膽固醇水平，不過孕婦在選擇麥片的時候要注意儘量選擇純天然的，沒有糖分和香精新增劑的。吃法也非常簡單，只要按照自己平時的口味在煮好的麥片中加入一些蜂蜜，或者葡萄乾、乾果，嫌麻煩的可以直接用牛奶和麥片搭配簡單美味。
2、堅果，尤其是胎兒的腦部發育非常需要堅果中的脂肪。並且堅果中含有的脂肪是不飽和脂肪，它和黃油肉類中的飽和脂肪不一樣，它能夠讓心臟更加健康。雖然說好處不少，但是由於堅果中的熱量和脂肪含量都非常高，每天的食用量不宜過多，最好控制在30g以內，這樣既可以保證身體所需要的營養，又能夠過過嘴癮，是懷孕期間的不錯選擇。
3、脫脂牛奶，由於懷孕以後身體對於鈣的要求就更高了，需要從食物中獲取的鈣含量要達到正常人的兩倍，正常的孕婦每天需要一千毫克的鈣，而三杯二百毫升的脫脂牛奶就可以達到這個標準，所以說在孕中期的時候脫脂牛奶絕對是孕媽媽的不二選擇。
舊時，本縣農村人民習慣飲用河溝水。解放後，逐步改飲井水。70年代起，城鎮和部分鄉村飲用自來水。本縣東部雜糧地區居民多以玉米、元麥粉為主食，很少食米。產米地區居民也不全部吃米，富裕人家往往也摻食少量雜糧。解放後，產米區擴大，人民食米比重逐年提高。80年代，絕大多數居民已不吃雜糧，食用麵粉也僅為調劑口味。農村一日三餐，農閒一稀二千，農忙三頓乾飯。本縣人民向有醃醬瓜、鹹菜的習慣，飼養家禽、捕捉魚蝦螃蟹，以作葷榮。盛夏。農戶喜用糖、醋和水拌瓜片，降暑佐餐。本地人一般不愛食辣。特色菜餚有炒肉瓜（肉絲與醬瓜絲合炒）、面拖蟹、拌金瓜。喜慶酒席，普通人家原先都是四盆六碗或六盆六碗，如再加海參、魚肚，名之為"赤腳兩海"，也有備"三海"、"四海"的（海，指海味）。70年代以後，農村辦宴也同城市一樣，喜用冷盆、熱炒、大菜、點心、全雞全鴨。酒席點心，結婚用團圓、雲片糕、喜糖；小兒週歲、老人做壽用炒麵、壽桃或圓子。