孕婦怎麼容易便秘

　　1、孕婦缺乏運動。出於保胎安胎的考慮，孕婦自身會減少走動的機率，而家人的“精心呵護”更會讓孕婦過上“衣來伸手飯來張口”的女王生活。但是運動量不足會影響到腸道的蠕動速度，使食物殘渣在腸道中滯留時間過長，大腸對水分的吸收增加，致使糞便較硬，最終形成便秘。

　　2、孕婦便秘有可能是懷孕之後體內分泌大量的孕激素導致腸蠕動減慢導致的，不斷增大的子宮會導致胃腸道出現壓迫也會出現同樣的症狀。建議：可以用開塞露插肛門來緩解症狀，這段時間還需要多飲水。

　　1、吃一些富含脂肪酸的豆類果仁，有助於促進腸道消化排洩，但食物纖維的攝取量不宜過多，否則容易引起脹氣；

　　2、少吃或是不吃辛辣燥熱的食物，多吃清淡易消化的食物；白天多喝水

　　3、食用含有乳酸菌或益生菌的營養品，如酸奶，可有效改善便秘。

　　主要是因為男女在生理構造上的差別，女性的直腸前方有子宮，而男性直腸前方只有膀胱。在月經週期，孕育和妊娠期間，因為激素的變化，子宮也會跟著變化，在盆腔內擠壓直腸，使直腸的彎曲度增大，大便透過比男性慢，加上女性盆底肌肉較男性要薄弱，妊娠時胎兒壓迫等，使排便時力量相對不足，導致女性可能比男性更容易出現大便性狀改變，因而容易產生便秘。另外，女性經期時黃體生成素具有抑制大腸蠕動的功能，同時，雌性激素水平增高時，腸道運動會變得遲緩，月經期前更容易出現便秘。女子以血為先天，女子因為各種原因導致血虛後，陰虛不足不能滋潤腸道，所以會容易便秘。而且女性不好動，身體缺乏運動後引起腸胃功能及腸胃肌肉的鬆弛，本身腹肌的對排便的送出能力比較小，再加上腸胃的推送能力不足，就會增加便秘的可能性，也是造成女人比男人更易便秘的重要原因。