孕婦打呼嚕怎麼辦

　　體重超標需控制：孕婦懷孕後體重會有明顯上升,除去胎兒的重星一樣還有孕婦自 己的體重增長。當孕婦體重增長的過快超過合理的變化範圍時就會引|起肥胖併發症,身體肥胖會引起呼吸不順暢，導致打呼嚕。建議孕婦在出現打呼嚕現象後,要控制自己的飲食,不要放任自己吃一些高熱星的食物，降低孕婦體重增長的速度。而且多吃一些維生素高的食物,消除水腫和脂肪;並且適量的增加自己的運動量,讓自己健康減重,並保持良好的作息。

　　調整睡姿：睡姿不恰當也會導致孕婦打呼嚕,而且枕頭的高度和臥室的溫度、溼度都會影響孕婦的睡眠質量。建議孕婦多采用左側睡,不要長時間仰臥;避免口鼻呼吸不暢造成窒息。且孕婦的臥室應該保持溫度和溼度比較穩定,讓孕婦覺得舒適就可以。

　　輔助睡眠：很多孕婦會出現失眠的現象,而且孕婦難以入睡或是睡眠質星不好也會引|起孕婦打呼嚕。可以透過一-些輔助睡眠的方法來幫助孕婦好好睡覺,緩解孕婦打呼嚕的現象。比如:在睡前喝一杯熱牛奶、在晚上用加白醋的熱水泡泡腳、睡前讀些平靜心情的故事或是聽-些輕音樂,幫助孕婦醞釀睡意。但是不要使用助眠香薰,香薰對孕婦和胎兒或多或少都有負面影響;也不要吃安眠藥或是有助睡眠的保健品,藥物成分對孕婦和胎兒都有損傷,不要因為避免懷孕打呼嚕因小失大。;

　　孕婦打呼嚕怎麼回事；人之所以會打呼嚕，主要是由於睡覺的時候上氣道鬆弛塌陷，舌根後墜，致使上氣道狹窄，當氣流透過狹窄的咽部時，會因為咽腔軟組織顫動而發出呼嚕聲。肥胖的人，是很容易發生這種狀況的。孕婦在懷孕期間，會增加許多營養素的攝入，難免會出現體重飆升的情況，肥胖來“光顧”，進而導致上呼吸道變得較狹窄，這可能是孕媽們易打呼嚕的原因。這種現象會發生在孕期的各個階段，有的孕媽懷孕10周就開始打呼嚕了，而有的可能懷孕8個月後才開始打呼嚕。

　　孕期打呼嚕別忽視；很多人認為，睡覺打呼嚕是再平常不過的一件事，因此，往往忽視了這件事。在這裡，管家要提醒各位，睡覺打呼嚕不是小事，特別是懷孕期間打呼嚕的準媽媽，你一定要對這件事上心，因為這可能是一個訊號，告訴你血壓正在上升，尤其是有妊娠期高血壓的孕媽們更需要警惕，因為打呼嚕很可能會危及自己的健康與腹中胎兒的成長。

　　第一：睡覺時用的低枕或者平枕，使脖子處於過度仰伸的狀態，這樣睡，不僅容易面部浮腫，呼吸系統也更容易受到影響，人睡著時容易張口呼吸、打鼾及流口水。

　　第二：目前對這樣情況最好是不要吃藥的，晚上睡覺的時候儘量採取右側的姿勢，也是可以起到改善的作用的，平時在飲食上注意多吃點利咽的食物，如橘子、廣柑、菠蘿、甘蔗、橄欖、鴨梨等。

　　第三：懷孕後定期產檢，不定期的測血壓和尿常規。低鹽飲食，多吃新鮮蔬菜和水果，保持心情舒暢，多喝水，少吃酸辣食物。保證充足睡眠，肥胖要控制體重。適當戶外運動增強體質，不適隨診。