緩解孕媽媽孕晚期水腫的食譜是荷包鯽魚，由於鯽魚味道鮮美，肉質又比較細嫩，還最妊娠期水腫的孕媽媽們有一定的效果。荷包鯽魚的材料是：鯽魚350克、豬瘦肉需要200克，調料需要：鹽、油、蔥、姜、醬油、料酒、白糖、味精等。
荷包鯽魚的做法大概有兩給步驟。第一步就是先整理鯽魚，把鯽魚內臟去除，洗乾淨，在魚身上劃幾道口子，便於入味。然後再處理豬瘦肉。把豬瘦肉切成細末，加少許的鹽和味精拌一下，放進魚身劃的口子裡面。
荷包鯽魚的做法第二步將處理好後的魚放下油鍋，兩面都煎成金黃色，再放入料酒，醬油，白糖和適量的水。最後蓋上鍋蓋，燒20分鐘。然後就可以起鍋了，在起鍋的時候可以根據自己的口味放如自己喜歡的調料。
牙齦腫痛雖然是孕婦上火的一種表現，但是這時候最好的去火方式並不是多吃涼的食物，吃涼的食物反而會加重牙齦腫痛，而且對於胎兒和孕婦都不好。同樣的，辛辣的、肥膩的、熱量高的食物也要禁食，這時候最好到醫院檢查一下口腔健康問題，如果有口腔疾病要及時治療，另外早晚認真刷牙，飯後養成漱口的習慣，有條件的儘量每餐禁食後都刷牙。並且要多喝水。
每餐進食後及時漱口，並含一口淡鹽水五分鐘吐掉可以有效幫助孕婦腫痛的牙齦消腫消痛。對於經常上火的孕婦來說，要多喝鹹豆漿，這樣可以起到清涼去火的效果。此外，這個階段一定要注意多吃清淡的蔬果。
孕婦上火引起的牙齦腫痛不僅是痛，另外還會由於發腫而感覺到牙齒癢癢的很難受，甚至還伴隨出現牙齦炎，牙齦嚴重肥大的症狀，這時候如果這時候牙齦已經長膿了，用含有百分之一的過氧化氫的生理鹽水漱口清潔歡呼，可以減少刺激牙齦，並且還可以起到殺菌消毒的效果。
雖然大部分去火的藥物對於孕婦都有百害，但是隨著醫學的發展，目前已經研製出來一些孕婦專用的去火產品，如果已經出現了頭痛、口鼻長瘡、兩眼發腫等嚴重的上火現象的一定要及時到醫院就診，吃一些既可以安胎又可以清熱降火的孕婦專用去火產品。
第一、 胎兒的發育狀況
這周寶寶體長約11英寸27.94釐米，體重約1磅約453.59克，和一個大芒果差不多。
寶寶的運動感覺已經形成，所以孕媽媽跳舞時寶寶會感同身受。胎動越來越明顯，孕媽媽會時常看到自己的肚子在動，這種感覺是不是很奇妙？
肺部血管正在形成，為出生後自主呼吸做準備。寶寶的小耳朵也越來越靈敏，對外界聲音越來越熟悉。
第二、 孕媽媽的身體變化
在接下來的日子，部分孕媽會發現自己的腿部和腳部有些水腫，尤其是活動一天之後以及夏季炎熱時分特別明顯。
孕期腿部血液迴圈緩慢，血液化學發生變化，從而引起水滯留，造成水腫。該如何緩解孕期水腫現象呢？休息時，在腳下墊上枕頭，將腳抬高，儘量左側睡覺。坐著時將腿伸直，避免長時間坐著或站立。平時多鍛鍊身體，多散步，補充 充足水分。
孕期水腫是正常現象，孕媽生產完會頻繁上廁所和出汗，以排出體內多餘水分。但是如果水腫現象過分嚴重，如水腫現象突然出現，手部、臉部、眼周腫脹起來，儘快就醫看看是不是子癲前期。
第三、 孕期小知識--臍帶血
臍帶血指寶寶出生後，在臍帶和胎盤中採集的血液。採集後，臍帶血會被送去檢驗被冷藏，以備不時之需。臍帶血中幹細胞豐富，而幹細胞是血液和免疫系統的基石。
幹細胞能分化成其他功能細胞，能修復組織，血管和器官。目前已被運用於治療70多種疾病。採集臍帶血對寶寶和孕媽是無痛無害的，儲藏臍帶血出於自願，如果想要儲藏臍帶血最好和權威醫療機構合作，畢竟現在市場噱頭太多。