孕期缺鐵易貧血孕媽媽該如何正確補鐵

　　第一、 孕期為什麼要補鐵？

　　孕期孕媽媽體內血流量比孕前增加50%，因此需要更多的鐵元素來生成血紅蛋白。胎兒和胎盤的生長離不開鐵元素，尤其是在孕中後期，對鐵元素需求更大。

　　多數孕媽媽體內鐵元素缺乏，易引起妊娠期缺鐵性貧血，有可能導致早產、新生兒體重偏輕，甚至死胎等狀況。

　　第二、 孕期需補鐵量為多少？

　　孕媽媽 每天27毫克

　　產前孕媽 每天18毫克

　　注意 孕媽媽不需要每天補鐵量達到標準數值27毫克，只需看幾天或一週平均值就行。

　　第三、 鐵元素的食物來源

　　鐵元素分血紅素鐵和非血紅素鐵。血紅素鐵只存在於動物，易被人體吸收。非血紅素鐵存在於植物和補鐵劑中。紅肉、家禽肉、海鮮中這兩種鐵元素都有。

　　紅肉、家禽肉和魚是補鐵的最佳食物。肝臟含鐵極為豐富，但因其含有不安全的維生素A,因此孕期食用次數應控制在1-2次。若孕媽媽是素食主義者，可食用蔬菜、穀物、豆類作補充。

　　第四、 孕期缺鐵有什麼後果？

　　孕期身體缺鐵，就無法生成血紅蛋白，從而導致妊娠期缺鐵性貧血。孕媽媽通常會感到乏力沒精神，易受病毒感染。

　　孕早中期貧血，胎兒早產、新生兒體重偏輕、胎兒或新生兒死亡的風險就會大大增加。

　　貧血媽媽在生產時容易失血過多，很可能需要輸血。一些研究顯示，產後抑鬱症與孕期缺鐵有一定聯絡。

　　胎兒缺鐵，影響其出生後的成長髮育和認知水平的發展，增加其患缺鐵性貧血的機率。

　　第一、 為什麼要補充葉酸?

　　葉酸是維生素B9的合成物，有助於預防胎兒神經管畸形，如脊柱裂和無腦畸形。在美國，每年約有3000個胎兒患有神經管畸形。

　　神經管畸形在胎兒剛形成時就有可能出現，而多數女性很難確切知曉自己受孕時間，因此若打算懷孕，請提前服用葉酸。

　　美國疾病控制和預防中心建議，女性至少在孕前一個月以及孕初期服用葉酸，這樣胎兒患神經管畸形的風險便可降低70%。

　　一些研究顯示，葉酸可降低患其他疾病的風險，如唇裂、顎裂以及部分心臟缺陷。

　　葉酸也可降低孕婦患子癲前期的風險。子癲前期是一種妊娠併發症，會導致高血壓、腎臟損傷和其他問題。子癲前期危害生命健康，約5%的孕婦會患有子癲前期。患子癲前期的孕媽可能毫無察覺，如若發現自己血壓過高，千萬要警惕。

　　另外，葉酸是人體必需的營養物質，母體需要葉酸來合成血紅細胞，從而預防貧血。葉酸對DNA的生成、修復和構成至關重要。因此補充足量的葉酸對胎盤和胎兒的發育尤為重要。

　　第二、 孕媽媽需要補充多少葉酸?

　　專家建議孕媽媽一般每天需要補充400微克mcg葉酸，孕前至少提前一個月開始服用。葉酸日補充量千萬不要超過1000微克，除非醫生建議。

　　孕媽媽可透過葉酸代謝能力基因測試，來判斷是否葉酸服用充足。該測試專案包括MTHFR677CC野生型、MTHFR677CT雜合突變型、MTHFR677TT純合突變型。

　　第三、 哪些食物中富含葉酸？

　　豆類 如扁豆、豌豆

　　堅果

　　深綠色蔬菜 如菠菜、西蘭花、蕪菁、甘藍、秋葵、蘆筍

　　牛油果

　　柑橘類水果和果汁

　　第四、 葉酸不足的表現

　　身體內葉酸缺乏所表現出來的症狀並不明顯，可能出現腹瀉、貧血、胃口不佳、體重下降、虛弱、舌痛、頭痛、心悸和易怒等症狀。

　　其實在孕期的時候都可以補鐵。不過在孕八週開始補鐵可以避免因缺鐵導致的缺鐵性貧血對自身身體的影響和缺鐵引起免疫力低下，從而更不容易受到病菌侵襲，並且有利於胎兒及新生兒的健康成長。

　　鐵元素是構成人體的必不可少的元素之一，缺鐵會影響到人體的健康和發育，最大的影響即是缺鐵性貧血，世界衛生組織的調查表明，大約有50%的女童、20%的成年女性、40%的孕婦會發生缺鐵性貧血。補鐵是透過食物或專用營養劑為人體額外補充必須的、適量的無機鐵或有機鐵化合物，從而補充鐵元素以達到強身健體、預防或輔助治療疾病目的的過程。