孕晚期便秘該怎麼辦

　　飲水量不足是引起便秘的一個重要原因，所以一早起來後要空腹1杯的溫開水，讓水分立即輸送到大腸，增加大便的含水量，方便大便的排出。同時還可以喝一杯蜂蜜水，蜂蜜中的果糖具有很好的通便效果，同時能夠使腸道加快蠕動，減少食物的堆積。

　　晨起時要定時排便，早餐後一小時期間為最佳時期，這時的結腸推進作用最為活躍。不能忽視便意，也不能強忍；蹲廁時間不宜過長，否則會給下肢迴流帶來困難，加重便秘。

　　合理安排飲食，多吃含纖維多的食物，如蘋果可以緩解便秘、香蕉可以加速腸道蠕動，無花果煮成的粥也能夠加快腸道蠕動。

　　孕婦往往因進食過於精細而排便困難，因此要多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧，如芹菜、綠葉菜、蘿蔔、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等。

　　每天在固定的時間裡飲水，要大口大口地飲，但不是暴飲，使水儘快到達結腸，而不是很快被腸道吸收到血液。這樣，就可使糞便變得鬆軟，容易排出體外。

　　1、總是便秘的人，你會發現他們的臉上會有很多的痘痘，而且還有口氣。那怎麼來解決呢，首先你每天要保證補充充足的水量，這個補水量要跟你個人來定，不能一下子和那麼多的水，這樣會對我們的腎造成壓力的。

　　2、日常生活中多吃點水果，反正沒什麼壞處，我是建議大家多吃香蕉，香蕉可以潤腸，有利於我們身體的排便。但不要吃的太多。

　　3、每次飯後都建議大家喝一杯酸奶，因為酸奶中的乳酸菌非常有利於我們胃中食物的消化，從而有利於食物的吸收還能殺菌。

　　4、每天晚上睡覺之前，喝一杯蜂蜜水，不要喝完就睡覺，那樣會造成眼部浮腫，喝完蜂蜜水後半小時再睡覺，蜂蜜水的功效和香蕉差不多，但是它要多出一點就是還有排毒的功效。

　　5、多多的運動，上班族幾乎一坐就是一整天，這樣人體的血液迴圈不好，也是導致便秘的一大原因。