動物性食品 動物性食品含鋅高的食物有：瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃，其中以牡蠣含鋅最為高。據化驗，動物性食品含鋅量普遍較多，每一百克動物性食品中大約含鋅3—5毫克，並且動物性蛋白質分解後所產生的氨基酸還能促進鋅的吸收。
植物性食品 植物性食物中鋅較少。每一百克植物性食品中大約含鋅1毫克。各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜、核桃、花生、芝麻、紫菜等。
1、動物性食品
2、植物性食品
經驗步驟：1動物性食品動物性食品含鋅高的食物有：瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃，其中以牡蠣含鋅最為高。據化驗，動物性食品含鋅量普遍較多，每一百克動物性食品中大約含鋅3—5毫克，並且動物性蛋白質分解後所產生的氨基酸還能促進鋅的吸收。
2植物性食品植物性食物中鋅較少。每一百克植物性食品中大約含鋅1毫克。各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜、核桃、花生、芝麻、紫菜等。
1、給孩子補鋅，吃豬肝是很好的選擇，效果好，並且含身體所需鐵元素，能預防孩子的貧血問題。
2、瘦肉裡面鋅元素也很多，還包含人體所需的各種微量元素，所以平時多給孩子吃一些。
3、眾多海產品中牡蠣的鋅含量很高，並且很多孩子對他好感比較高，但海鮮容易過敏，不要過食。
4、胡蘿蔔有豐富的微量元素，其中就有鋅，營養價值高，適當的新增胡蘿蔔幫孩子補鋅。
5、水果的鋅含量比較高，可以吃蘋果、草莓等，家裡多買幾種水果，幫助滿足孩子身體對鋅的所需
6、多讓孩子吃蔬菜，比如豆類、大白菜等，其中豆漿可以幫助孩子消化，多吃些小米粥。
1、冬瓜＋火腿
2、牡蠣＋苦瓜
3、豬肝＋雞蛋
4、飲食宜忌
經驗步驟：1冬瓜＋火腿＝提高營養吸收冬瓜和火腿一起食用，不僅能提供豐富的蛋白質、脂肪、維生素C和鈣、磷、鉀、鋅，對小便不利很有療效。
2牡蠣＋苦瓜＝補鋅牡蠣中鋅含量很高，每100克牡蠣含鋅100毫克，食用牡蠣可以起到補鋅的作 ...
母乳中的鋅能有百分之62能被吸收，牛乳無法比擬，而初乳中鋅的含量又是血清鋅的四至七倍。
對於兒童補鋅，是可以透過多吃些食物進補的，像一些生蠔、扇貝、鯡魚、花生、大豆、牛肉、瘦肉等等都是含鋅比較豐富的。動物性食物中含有鐵、鈣、磷等元素，這些元素是鋅的“運輸機”。缺鋅的孩子應該多吃，養成良好的飲食習慣。
...
影響兒童的生長髮育。
免疫力降低，經常發燒感冒。
好動，注意力不集中。這是因為鋅是大腦學習記憶功能區的重要組成成分。
食慾降低。挑食、厭食、偏食、異食，啃手指甲、吃紙團等，這些都是由於缺鋅導致的味覺受損的結果。
腸道和呼吸疾病。腹瀉是病菌和腸道炎症引起的，腸道炎症與缺鋅有關。另外，肺炎的高 ...
缺鋅可以透過吃肉類、動物內臟和蔬菜來補充鋅元素，如豬肝、牡蠣、瘦肉、蛤、蚌、魚肉、蛋黃、豆類、堅果等，這些食物中的鋅含量較高，其中動物性食品普遍含鋅量較高，每一百克動物性食物中約含鋅3-5mg，蔬菜類含鋅較少；缺鋅時可增加奶製品的攝入量，蛋白類食物能快速補充鋅元素，日常要注意飲食葷素搭配。
補鋅的食物 ...
每3盎司(約合85克)紅燒牛肉含鋅7毫克。牛肉還富含蛋白質(一份牛肉可滿足一天蛋白質需求量的一半)，以及有益神經健康的維生素B12等。滷牛肉或紅燒牛肉是不錯的選擇，但紅肉過量會增加糖尿病、心臟病等疾病風險，每週吃一次即可。
1盎司(約合28克)腰果中含鋅1.6毫克。腰果中還含有健康脂肪、葉酸、B族維生 ...
冬瓜＋火腿＝提高營養吸收冬瓜和火腿一起食用，不僅能提供豐富的蛋白質、脂肪、維生素C和鈣、磷、鉀、鋅，對小便不利很有療效。
牡蠣＋苦瓜＝補鋅牡蠣中鋅含量很高，每100克牡蠣含鋅100毫克，食用牡蠣可以起到補鋅的作用。
豬肝＋雞蛋＝補鋅動物肝臟的含鋅量較高，缺鋅者可適當多吃一些。
飲食宜忌宜：①多 ...
在我們日常生活中，孩子缺鈣非常普遍，為人父母的最擔心就孩子缺鈣會影響孩子正常的發育。當發現孩子缺鈣時，可千萬別隨便給孩子用藥，用藥不當可能導致更壞的結果。給孩子補鈣日常飲食就能做到，且安全有效。那麼補鈣的食物有哪些呢？和飲食文化一起來看看吧。
芝麻醬
看似不起眼的芝麻醬，含鈣量比牛奶還要豐富，每1 ...