孩子長高的方法

　　孩子要是在長高的年齡做些工作的話對孩子的生長髮育也是有用處的，那這孩子長高的最佳的年齡是什麼時候？孩子長高最有效的方法是什麼？對於這個問題，很多小夥伴都很想知道答案，下面趕快來了解下吧。

　　孩子長高的最佳年齡

　　女孩子的長高年齡在12歲左右，男孩子的長高年齡在13~15歲左右。每個孩子生長髮育的快慢不一樣，只要是生長髮育在正常的範圍內，一般沒有什麼影響。如果孩子長的矮可能是由於生長髮育遲緩、遺傳因素、營養不足等造成的。

　　孩子長高的最有效方法

　　一，如果要增高，要保證孩子有充足的睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候，腿可能會蹬一下，便是增長的預告。

　　二，飲食方面，飲料可以選擇牛奶，好處是可以補鈣，食物推薦蛋白類高的肉類，當然營養均衡也很重要，吃飯不可以挑食。

　　三，曬太陽能夠補充身體裡的鈣物質，有助於長身高。四，運動，首選需要跳躍的運動，如籃球等，在人的關節處會有一種物質，經過一天的磨合將會消耗，透過運動將此消耗降到了最低，使得睡眠時候，將其穩固吸收到骨骼中，如果是女孩子的話，推薦打羽毛球，身高有一半是一定的遺傳因素導致的，當然還有一半是靠後天的努力。

　　孩子長高需要補充維生素什麼

　　

　　孩子長高需要維生素d，維生素d可以促進鈣物質的吸收，因此父母可以多給孩子補充維生素d，可以幫助孩子更好的長高。孩子長高主要看身體骨骼的生長，而骨骼的主要成分是鈣，因此在孩子長身體的階段，父母要多給孩子補充鈣物質，例如牛奶、雞蛋、蝦皮、豆製品等，都可以適當的給孩子補充。

　　孩子長高要吃什麼

　　

　　十歲孩子是正在長高的時期，所以這個時期是可以進行飲食調理的，首先要多給孩子吃點含有鈣元素的食物，鈣物質是可以促進骨骼生長必須的物質之一，其次要給孩子多補充點蛋白質類的物質，這也是可以幫助長高的，比如牛奶、雞蛋、核桃、豆腐、瘦肉、魚肉、蝦肉、黃豆、大骨湯等等。另外要多給孩子補充點維生素和乾果類的食物，比如杏仁、蘋果、橙子、檸檬、柑橘等等。

　　1、不要把孩子裹成肉粽。冬季適當新增衣服可以鍛鍊孩子的抗寒能力，還可以促進其提高生長的速度。父母首先應該注意給孩子適當的衣著，天冷怕孩子穿少了，特別是一歲以內的小嬰兒最為嚴重。可恰恰這些孩子也是被冬衣捆綁最結實的一群。“若要小孩安，三分飢與寒。”健高身高管理師表示：如果父母平時能經常持久地讓孩子進行耐寒訓練，提高肌體對氣溫變化的適應力，增強抵抗力，孩子感冒的患病率就能講到最低限度。

　　2、增加適當的運動時間。父母應該有意識給孩子增加適當的運動時間，幫孩子主動“鬆綁”才行。例如，在每天的中午，也就是一天當中比較暖和的時候，可以為孩子讓孩子有一定的自由活動空間；再或者穿衣服時要把孩子的小手露出來，給予小手適當的發育空間。

　　3、和陽光親密接觸。冬季日常時間短，父母應該利用早上的陽光，讓孩子充分享受日光浴。冬季孩子曬太陽應儘可能地暴露皮膚接受紫外線的照射，有利於維生素D的吸收。這樣有助於孩子的生長髮育。

　　1、食物與營養。女生能吃就吃，不能挑食，也不能怕長胖了而不吃飯。營養有七大要素：蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、水、纖維素、礦物質，缺一不可。

　　2、運動是人體發育的重要條件。很多女生不愛運動，這也是對長高不利的。運動不等於勞務，後者一成不變的重複動作無益身高。增高運動應是完全協調使身體發育的運動。