學瑜伽的技巧

　　1、克服心理障礙。沒有學過瑜珈的人，開始大都會有一點不好意思的心理，要麼覺得自己身體太僵硬，要麼覺得年齡太大。萬事開頭難，此時要克服心理障礙，不管你處於任何年紀，學習瑜珈都不嫌晚，在實際生活中，有的人60歲才開始練習，照樣能學好呢！

　　2、跟著團隊練。有的人覺得練習瑜珈可以自行在家跟著電視練習，其實，最初的學者最好跟著教練習，因為瑜珈練習是有拉傷風險的，有教練會糾正一些錯誤的動作、姿勢。關鍵一個人練習很難持久，而在團隊中練習，更能持久些。

　　3、選擇合適的練習場所。練習瑜珈只要一個墊子就可以了，但場所非常關鍵，四面牆壁要有鏡子，這樣能看清自己的動作；若在外面練瑜珈，可選擇一些健身館、瑜珈館，也可選擇一些公園的團隊。

　　4、從最基礎的開始練習。瑜珈有很多種，最基本的有哈他瑜珈，還有流瑜珈、高溫瑜珈、流瑜珈、陰瑜珈，初學瑜珈適選一些基礎的瑜珈，如哈他瑜珈，待練習一年後，再換成其它瑜珈。女性在月經期間不宜練習瑜珈，因為倒立會導致月經不調。

　　5、循序漸進，不能急於求成。初練瑜珈者最忌急於求成，有的人一開始就想練成一字叉、橫叉，這非常危險，很容易拉傷；練習瑜珈要根據自己身體的情況進行，宜循序漸進，一些動作能做到什麼位置就做到什麼位置，千萬不要硬拉硬壓，否則很容易受傷。有些動作如後彎動作不適宜腰椎患者做，就不要做，或者輕試一下，不行即停止。

　　6、運用好腹式呼吸。練習瑜珈時配合腹式呼吸非常重要，腹式呼吸即吸氣時肚子向外漲，呼氣時肚子向內收縮，呼吸要均勻、深長、緩慢。有些動作，在普通呼吸時做不到位，但是透過腹式呼吸卻能夠很快做到位，連自己都不敢相信。

　　瑜伽行業作為時尚行業的風向標，擁有廣闊的發展前景，自然成了很多愛美又有事業心的大學生的第一選擇。那麼大學畢業可以學瑜伽嗎？答案當然是肯定的！尤其是現在市場需要高素質的瑜伽教練，大學生經過文化課的薰陶，更加明白瑜伽教練綜合素質的重要性，學起來理論來也更有優勢。從年齡上來說，很多人擔心是不是年紀大就不適合學瑜伽了，因為就目前學瑜伽群體來看，年齡普遍都還是偏小。

　　1、練習瑜伽不分年齡，反而是經歷了一些生活經歷及人生事故的人練習起來反而更易入境，更沉得下心。太年輕的人還不能理解它的內涵。

　　2、作為一種非常古老的能量知識修煉方法，“瑜伽”並非只是一套流行或時髦的健身運動這麼簡單。現代人吸取其有益精華，發現瑜伽的好處不勝列舉。瑜伽能加速新陳代謝，去除體內廢物，形體修復、調理養顏從內及外，;瑜伽能帶給你優雅氣質、輕盈體態,提高人的內外在的氣質；瑜伽能增強身體力量和肌體彈性，身體四肢均衡發展，使你變得越來越開朗、活力、身心愉悅; 瑜伽能預防和治療各種身心相關的疾病，背痛、肩痛、頸痛、頭痛、關節痛、失眠、消化系統紊亂、痛經、脫髮等都有顯著療效;瑜伽能調節身心繫統，改善血液環境，促進內分泌平衡，內在充滿能量。