1、上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。
2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。反覆此動作，呼吸不要停止。這樣可以鍛鍊小腿線條。
3、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反覆此動作8－10次再換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。
4、注意：儘量大口吃飯,當然飯不可以吃太多。
1、上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。
2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。反覆此動作，呼吸不要停止。這樣可以鍛鍊小腿線條。
3、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反覆此動作8－10次再換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。
4、注意：儘量大口吃飯,當然飯不可以吃太多。
1、飲食要多加註意。對於想減肥的人來說，日常的飲食是非常重要的。不能以節食的方式來減肥，是非常不健康的。每天三餐一定要吃，但是要控制三餐的量，這樣對於身體來說才是有好處的，也才能達到減肥的效果。不吃飯對於身體來說是相當不好的，一定要控制好自己的飲食，這樣才能更快地減肥。
2、調整好作息時間。想減肥一定要多注意作息時間，要保證足夠的睡眠時間，但是也不能過長，只有休息好了，身體才健康，也才能以一個更好的狀態來應對外界的考驗。但是很多胖的人都喜歡懶在床上，其實這樣是非常不好的，很容易造成肥肉的堆積，這對身體來說更是很不好的。
3、控制住自己的嘴巴。自己為何會長胖這對每個人來說都應該心裡有數，而且大部分原因在於沒有控制住自己的嘴巴，否則很容易讓自己的身體變得更胖一些。一定要多控制住自己的嘴巴，這樣才能讓自己變得更瘦，不吃了亂七八糟的東西，才能有一個苗條的身體。
4、不要長時間久坐。現在很多容易長胖的人都是上班族，因為長期需要久坐而導致屁股肥大，這是很難減的，因此不能讓自己一直保持一個姿勢，否則很容易讓自己的身體出現毛病的同時還很容易長胖，這是很不好的，一定要在工作期間多運動，這樣才能讓身體變得更加健康。
5、喝減肥茶。很多急於減肥又懶的人想減肥會使用藥物來減，其實這樣是非常不好的，因此吃減肥藥可能只是一時抑制身體不長胖而已，想讓身體更健康的話還是喝一些減肥茶效果會更好一些。這個可以到商店去購買，有很多可以選擇的，對減肥也很有好處。
6、日常多運動。最快減肥的方法莫過於運動減肥了，身體的脂肪是由於人懶而堆積而來的，而想要減掉的話，就需要多運動，這樣才有真正的作用，才能及時將身體中的贅肉減掉，這對身體來說也是非常有好處的。
1、起床前的小鍛鍊
當你起床睜開眼睛，不要用手支撐，慢慢坐起來。腳伸直，身體向前傾，儘量讓你的身體往腿上靠，用手按住腳，然後，深呼吸，收緊腹部。只要重複2次這個動作就能輕鬆為你消滅掉10卡路里的熱量。
2、散步
多散步能讓你更好地欣賞大自然和呼吸新鮮的空氣，而且，它對減肥有很大的幫助。散步是最輕鬆簡單的運動，走的距離越遠，燃燒的熱量也就越多。厭煩了市區混濁的空氣和煩雜的噪音，不如就到郊外來個輕鬆舒暢的散步吧!
3、游泳
春季健康減肥方法有哪些?首先來個舒服的游泳運動吧!游泳能讓你的身體每一塊肌肉都參加運動，所以也使它成為最有效的減肥方法之一。