定多個鬧鐘有什麼危害+鬧鐘到底該怎麼設定

　　現在很多人習慣定多個鬧鐘，但其實這種習慣並不好，有可能會導致我們越睡越累，對健康也不利，那麼，定多個鬧鐘有什麼危害？鬧鐘到底該怎麼設定？下面小編就帶來介紹。

　　定多個鬧鐘有什麼危害

　　危害一：越睡越累，導致慢性疲勞

　　美國哈佛大學一項研究表明，賴床賴得越久

　　按下鬧鐘停止鍵的次數越多，反而會讓你越來越累，長此以往可能會導致慢性疲勞，因為當你按下鬧鐘，並要繼續睡的瞬間，大腦中就會分泌促進睡眠的激素，“腺苷”

　　當人不斷陷入“睡眠—覺醒”的迴圈中，腺苷會越分泌越多，導致越來越累，更難完全清醒。

　　危害二：反覆被驚醒≈心臟反覆被“捶打”

　　當聽到鬧鈴的一瞬間，經常會被嚇得一激靈，有木有?

　　自然睡醒與被鬧鐘叫醒，產生的生理和心理效應是不一樣的

　　自然睡醒整個人是心平氣和的，但被鬧鐘叫醒，整個人是非常煩躁的

　　尤其是人處在深度睡眠中被鬧鈴叫醒，心率可以從，60次/分鐘飆升到100次/分鐘

　　如果被鬧鐘反反覆覆地吵醒，就相當於心臟被不斷地“捶打”，長此以往心臟勢必會受傷。高血壓、心律失常等心血管疾病，都會找上門來

　　危害三：影響人際關係

　　定多個鬧鐘卻起不來的人，通常對噪音的忍耐能力很強。

　　但是如果你家人或室友中，有對聲音非常敏感的人，當你反反覆覆的鬧鐘，只是為了叫醒別人，而不是自己他們會有狂揍你的心。

　　鬧鐘到底該怎麼設定

　　深睡眠的 NREM 期不容易醒，如果這個時候醒，人就會感覺疲倦。

　　而清晨的 REM 期比較容易醒，如果在這個時候醒，人就會感覺比較好。

　　所以定鬧鐘的關鍵在於：儘量讓我們在 REM 期醒來。

　　鬧鐘設定法則：先小後大20分

　　具體來說就是，設定 2 個鬧鐘，間隔 20 分鐘。第一次鬧鐘的鈴聲音量要小，要短，第二次的鈴聲音量可以稍大稍長。

　　比如說，如果你早上 7 點必須起床，那麼你可以將鬧鐘定為：6:40，7:00，並且 6:40 的鬧鐘聲音輕一點。

　　這麼做的原因是：清晨時段，從深睡眠的 NREM 過渡到 REM 睡眠，時間大約是 20 分鐘。

　　如果你能被第一次很小音量的鈴聲叫醒，說明你很可能處在容易清醒的 REM 睡眠，這個時候醒來是比較舒服的。

　　如果你沒醒，那也沒關係，說明你此刻處在深度的 NREM 期，不容易醒。

　　而 20 分鐘過後，睡眠大機率就會進入較淺的 REM 期了，鬧鐘第二次響，這個時候醒來也會比較舒服。

　　這也是第一次鬧鐘的音量要小要短的原因。如果鬧鐘音量太大，有可能強行把你從 NREM 期鬧醒，醒後就會很疲倦。

　　根據不同條件下的統計結果顯示：這種鬧鐘設定法可以讓你在 REM 期醒來的機率提高至原本的1.5倍。還是非常值得各位「起床困難戶」們嘗試一下的。

　　有危害。蠶豆的纖維素含量太高，吃多之後容易刺激胃腸道，引發腹脹現象，而且可能會增加排氣。而且蠶豆中的嘌呤含量比較高，容易增加尿酸。

　　蠶豆屬於種營養價值比較豐富的豆品，適量的吃蠶豆可以加速身體內水分的代謝，降低身體內血脂的含量，可以促進食慾，而且可以促進身體內廢物的排除。

　　蠶豆，別名南豆、胡豆等，北方也稱其為大豆，屬於豆科、豌豆屬，一年生或越年生草本植物。蠶豆是世界上第三大重要的冬季食用豆作物。蠶豆營養價值較高，其蛋白質含量為２５％－３５％。蠶豆還富含糖、礦物質、維他命、鈣和鐵。此外，作為固氮作物，蠶豆可以將自然界中分子態氮轉化為氮素化合物，增加土壤氮素含量。

　　冰糖的主要成分是糖類，當人體的糖類多餘時，就會比較容易大量的轉化為脂肪。糖類是主要能源物質，它的積累，是會轉化為儲能物質脂肪的，而脂肪就是肥胖的罪魁禍首.。冰糖性味甘、平、無毒。具有養陰生津，潤肺止咳的功效。主治：肺燥咳嗽，乾咳無痰，咯痰帶血。很多滋陰的藥膳裡都有冰糖，但冰糖畢竟是糖類，它是由砂糖高溫提煉，萃取其單糖自然結晶製成。老年人要少吃糖，如果不是作為食療飲用，還是少吃為好。