容易感冒是什麼原因

　　1、容易感冒，主要是由於機體抵抗力下降造成的。在人體抵抗力下降的時候，呼吸道黏膜屏障的防禦功能是下降的，容易受到各種病原體的侵襲。容易感冒的患者，需要增強抵抗力。

　　2、平時要適當的體育鍛煉，避免去一些人多不通風的地方，去人多地方的時候，建議佩戴口罩，注意開窗通風，保持空氣流通。隨著氣溫要及時的增減衣物，避免受涼。在每年的9-11月份，可以注射流感疫苗，可以有效的預防流行性感冒的發生。

　　眾所周知在呼吸道及胃黏膜的保護作用以維生素A為最佳。一般認為，感冒主要是由於病毒透過呼吸道進入人體而引起的，所以能夠增強人體口鼻腔功能的維生素A，對於防止感冒非常重要。

　　在早期感冒的時候服用維生素C亦可以達到治療的效果，成人以不超過1000mg、兒童不超過500mg為宜，可以減輕感冒的症狀，縮短感冒時間。在懷孕期間，感冒初期也可以服用1000mg維生素C，同樣的安全和有效。

　　維生素C對提高人體的免疫力有顯著的作用，免疫力低下的朋友，在感冒的高發時間段，可以大劑量（1000mg）的補充維生素C（小劑量不管用），預防感冒的發生和早期的治療。老年人在感冒時還可以補充一定的維生素E。

　　感冒在狹義上就是指的普通感冒，就是俗稱的“傷風”，這種感冒是因為呼吸道感染所致。比普通感冒更為嚴重的則是人們常說的流行感冒，這種留心感冒具有傳染性，會使患者產生髮熱、發冷、並且會有肌肉痠痛的症狀。

　　入冬之後，由於天氣越來越冷，人們長時間待在室內，室外運動減少，室內空氣不流通，人體的免疫力也變得比較低，一些體質較弱的人稍不注意會出現流鼻涕、咳嗽、發燒等感冒症狀。感冒是一件很難受的事情，為了不讓自己難受，就需要提高自身免疫力。除了適當運動外，常吃這9種食物也能增強免疫力，提高身體抗病能力。

　　1、雞蛋

　　雞蛋中含有豐富的優質蛋白質，其品質僅次於母乳，並且雞蛋蛋白質中的氨基酸組成與人體組織蛋白質最為接近，吸收率可達到98%，是補充優質蛋白質非常好的食物。所以，每天早餐吃一個雞蛋，對於滿足機體對蛋白質的需求非常重要，對增強免疫力有很大幫助。

　　2、牛奶

　　牛奶幾乎含有人體所需要的所有營養素，是優質蛋白質的重要來源，還可提供維生素B族、維生素A、鈣、磷等多種人必須的營養素，而且牛奶的營養素吸收利用率也高於其他食品，這些特點都有利於增強人體免疫力。

　　3、魚肉

　　蛋白質是人體必需的營養物質，補充蛋白質可以幫助我們提高免疫力。同時，蛋白質也是兒童青少年生長髮育的最佳“建築材料”，能為兒童的快速成長提供營養保障。魚肉裡的蛋白質含量豐富，達到15%-24%。而且魚肉的肌纖維短，蛋白質結構比較鬆散，水分含量較多，肉質鮮嫩，吃起來更軟嫩，相較於紅肉和加工肉更容易消化吸收。

　　4、雞肉

　　雞肉所含的蛋白質多為完全蛋白質，其氨基酸組成與人體蛋白質相似，容易被人體所吸收，且營養價值高，用它可以補充各種類別的蛋白質的缺乏和不足。

　　5、鴨肉

　　鴨肉含有蛋白質、脂肪、多種維生素硫胺素、尼克酸以及豐富的微量元素，秋冬季多用鴨肉煲湯可有助於增強機體免疫力。

　　6、瘦肉

　　瘦牛肉的蛋白質含量一般在20%以上，其中的氨基酸組成與人體所需接近，且比例均衡，脂肪含量也比豬肉、羊肉低，同時還是攝取鐵的良好來源。

　　因為瘦肉的脂肪和膽固醇含量比較低，所以，瘦豬肉、瘦羊肉等畜肉也是優質蛋白質的重要來源。建議每天攝入畜禽肉類總共40-75克。

　　7、豆製品

　　大豆蛋白質含量為35%～40%，素有“植物肉”的美稱，是膳食中優質蛋白質的重要來源，可與瘦肉、魚類、牛奶等動物性蛋白媲美。這裡需要注意的是，豆類中含有一些抗營養成分，如植酸、草酸等，但是經過加工的豆製品，這些抗營養成分被去除，其蛋白質的消化利用率都大大提高了，可達到92%-96%。

　　8、菌菇

　　菌菇中含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質和多糖等營養成分。人們普遍認為，肉類和豆類及製品中才含有較多的蛋白質，其實菌菇中的蛋白質含量也是很高的。而且菌菇蛋白質含有多達18種氨基酸，有些菌菇蛋白質的氨基酸組成比例比牛肉更好。有研究發現，菌菇的營養價值僅次於牛奶。

　　另外，菌菇中富含的多糖成分，能活化人體細胞免疫，促進免疫球蛋白生成和淋巴細胞轉化，並且還能增強巨噬細胞的吞噬功能。所以，經常吃菌菇有助於提高機體的免疫力。

　　9、胡蘿蔔

　　胡蘿蔔中含有大量β-胡蘿蔔素，進入人體後可以轉化成維生素A，有助於增強機體的免疫機能。另外，胡蘿蔔中所含的木質素也有提高免疫力、抑制癌細胞的作用。科學研究證實，每天吃兩根胡蘿蔔，可使血液中膽固醇降低10~20%；每天吃三根胡蘿蔔，對預防心臟病和腫瘤有顯著效果。