富貴包怎麼鍛鍊消除

　　1、富貴包主要是由於患者長時間低頭學習或者工作，導致第7頸椎後緣周圍皮膚軟組織出現血管擴張，或者組織水腫。這時在區域性形成一種突起的良性包塊，則稱為富貴包。這種情況下如果患者想要進行消除，一定要適當的進行頸部的活動，避免長時間的低頭學習或者工作。

　　2、平時可以做頸椎的保健操來緩解這種富貴包的情況。平時也可以對富貴包進行熱敷，可以加快區域性的血液迴圈，促進組織水腫的消退，也可以起到消除富貴包的情況。

　　3、如果透過以上的療法均難以消除，則建議患者應及時的到醫院進行康復理療。比如對區域性進行紅外線照射或者進行針灸、推拿都可以有效的來消除富貴包。

　　1、靠牆山式收下巴

　　雙腿開啟與肩同寬，靠牆站立，延展脖子後側，可以用食指輔助推下巴向後，頭靠牆，保持整個背部與頭部緊貼牆，保持5-8分鐘，如果有空的話，也可以多保持一會兒。

　　2、延展胸椎，拉伸胸部肌肉

　　富貴包的形成一般都伴隨著頭前傾，上交叉綜合症，胸椎後凸，因此延展胸椎開啟胸腔也非常重要。

　　可以利用牆角或者是門，弓步雙手臂推牆面，身體向前，輔助開啟胸腔，保持這個姿勢配合呼吸15下之後放鬆身體。注意一定要在脊柱的延展的前提下推牆。

　　3、雙臂上拉放鬆肩頸

　　直立，雙腳併攏，全身收緊，雙手自然上舉，上舉後雙臂交叉，手腕翻轉使掌心相對合十。手臂內側緊貼住耳朵，身體微微下沉，吸氣。腳趾抓地，全身向後儘量伸展。

　　保持這個伸展的動作10秒鐘，放鬆，再做一次。在伸展的過程中會感覺到肩頸背部的痛點。做完以後很舒服。

　　1、富貴包是生活中的說法，在臨床上指的是胸部與後背部上部交界處周圍隆起凸出的大包塊。出現富貴包主要是平時不良生活習慣所造成，在治療上富貴包可以透過區域性熱敷來緩解疼痛的症狀。

　　2、若熱敷不能緩解最好的治療辦法就是入院進行治療，完善B超檢查確定是富貴包後可以找專業的針灸醫生進行區域性推拿、按摩，同時進行艾草燻蒸的理療方法，一般可消除富貴包。

　　3、富貴包是因為頸後第七大椎部周圍軟組織增生，同時伴有頸部區域性血管擴張引起，多數和長期低頭生活習慣有關。建議日常生活中多注意頸部功能鍛鍊避免長期低頭，也可以進行刮痧，這樣可以促進頸部血液迴圈，有助於消除頸部富貴包。