寶寶吃什麼米糊好呢

　　1、新增輔食對寶寶的健康成長是非常重要的。最早可以從米粉加奶加起，開始時不要太稠，以後逐漸增加蘋果、梨、香蕉等水果泥和蔬菜泥。如果怕營養單一，可以考慮用配方奶來調配米粉，市場上有很多供寶寶食用的米粉，用60－90毫升配方奶加適量的米粉調成糊，開始時不要太稠，就象酸奶一樣，上下午各吃一頓。後來，逐漸增加了米粉＋果泥和米粉＋蔬菜泥，果泥最早用的是蘋果和梨，去皮去核，放在鍋中煮軟，用打汁機打成泥。蔬菜可以用菜花和一些根莖類的蔬菜，用水煮過後打成泥給寶寶吃。

　　2、首先，家長應該知曉米糊的適合新增時間：剛脫離母體的嬰兒，一切都是在逐漸適應的過程中，抵抗力很差，消化功能發育還不夠健全，各類酶的分泌量很少，尤其是澱粉酶更少。米糊是澱粉，它的消化必須要澱粉酶，而3個月以內的嬰兒唾液腺未發育健全(無口水)，對米糊不能很好的消化和吸收，而且容易造成消化功能紊亂，如腹瀉等，最終導致發生營養不良性疾病，如營養不良性貧血、佝僂病等。米糊最好在3-4個月以後新增才合適。

　　3、接著，家長應該分階段為寶寶選擇適合的米糊：第一階段從4個月開始，這個階段的嬰兒米糊有些會新增胡蘿蔔、淮山、南瓜等粗糧，味道比較清淡，主要考慮到寶寶在這個階段的胃腸功能發育尚未完善，無法消化太重的味道，也避免養成寶寶挑食的習慣；第二階段從6個月開始，此階段的米糊常常會新增魚、肝臟、牛肉等，營養更豐富，寶寶也有能力對這些營養物質進行吸收；第三階段從8個月開始，營養也更豐富而廣泛。

　　較好的米糊品牌有很多，以下列舉三種：

　　1、貝因美嬰兒米糊：優質奶源、先進工藝、科學配方是打造奶粉品質的三大關鍵因素，貝因美三者兼備，建立、實施和不斷完善生產管理體系，應用全球領先的生產工藝與專業裝置，為中國寶寶提供代表國際先進水平的產品；

　　2、伊威嬰兒米糊：終致力於中國嬰幼兒科學餵養的探索與研究，針對中國寶寶的生理特點和營養需求精心研製“高濃縮、粉末狀”的嬰幼兒營養產品；

　　3、亨氏嬰兒米糊：以當代嬰幼兒的生理特徵及飲食習慣為研究方向，採用優質有機大米、奶粉、多種維生素及礦物質研製出了獨有的健康營養米粉。

　　現在的生活工作壓力大，不少人患上了焦慮症，這也是一種心理疾病。而食物能夠緩解情緒，對焦慮症有好處。那麼，焦慮症吃什麼食物好呢？

　　低脂牛奶

　　調查發現人體在攝入比較多的鈣後，心情會更加的好，更容易獲得快樂，不再容易緊張、暴躁焦慮了，而日常生活中牛奶、酸奶與乳酪是鈣的主要來源，特別是低脂牛奶和脫脂牛奶鈣含量更加的豐富。

　　香蕉

　　抗焦慮的食物還包括一種大家比較熟悉的食物，那就是香蕉，香蕉含有一種稱為生物鹼的物質，可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素b的最好來源，這些都可以幫助大腦減少憂鬱情緒。

　　小米

　　有研究發現，當人體色氨酸水平較低時，緊張和焦慮情緒會更高。而小米中色氨酸的含量居穀類之首，它是人體必需的8種氨基酸之一。這種氨基酸被人體吸收後，能合成神經介質5-羥色胺，它就像身體裡的“信使”，有效發揮調節作用，使心情變得平靜、愉快。對於情緒緊張、焦慮、抑鬱的人來說，晚餐喝些小米粥，有利於穩定情緒，促進睡眠。故而小米粥又有“安神粥”之稱。

　　深海魚

　　Ω-3系列多不飽和脂肪酸是人體不可缺少的重要營養素，其中EPA（二十碳五烯酸）是魚油的主要成分。研究表明EPA可有效降低由花生四烯酸合成的前列腺素，促進腦源性神經營養因子水平下降和/或改變血液在大腦中的流向，從而改善抑鬱症狀。推薦食物：三文魚、金槍魚、沙丁魚、鯡魚、槍魚和白魚。

　　全麥麵包

　　因為穀類中含有微量礦物質硒，對振奮精神有很好的效果。並且其含有的碳水化合物可以抵制憂鬱的作用。更重要的是對焦慮症患者的焦慮意向和焦慮觀念以及焦慮行為有很好的作用。

　　藍莓

　　你可別小瞧了藍莓！雖然個頭兒不大，但它卻是強效壓力祛除劑！不信嗎？！小小的藍莓中富含高劑量的抗氧化劑和維他命C。每當壓力來襲時，我們都需要補充大量的維他命C和抗氧化劑來幫助身體保護和修復那些岌岌可危的“受虐”細胞們。

　　漿果

　　日常的壓力使我們緊張焦慮，增加可能導致各種疾病（包括抑鬱症）的自由基數量。漿果（尤其是藍莓）中含有強力的抗氧化劑，如多酚和花青素，可以抵抗這些有害的自由基。此外，漿果含有高水平的維生素C，這對抗壓力非常有效。為了快速的抗壓治療，您可以用漿果沙拉開始新的一天。

　　堅果

　　所有堅果是美味，最重要的是健康。但是，在減少抑鬱症狀方面，杏仁，腰果和核桃效果更好。

　　杏仁含有免疫力增強的維生素B和E，在緊張焦慮期間尤為重要。

　　腰果含鋅量比較高。低水平的鋅與抑鬱和焦慮有關。由於我們的身體不能儲存鋅，我們必須找到一種方法來攝入。

　　核桃被認為是最富有的天然ω-3來源之一，如前所述，這些脂肪酸對於適當的腦和神經遞質功能以及緩解抑鬱症症狀至關重要。