1、出門了,無論是去地鐵站,還是上辦公樓,甚至是在商場裡逛街,都儘量不要乘坐電梯、手扶電梯,多爬爬樓梯,增加步行的機會。
2、當你長時間坐在辦公桌前,時不時往上聳聳肩,拉伸宜家肩胛骨,或是往前伸腿再屈膝,來回動幾下,起身扭扭腰,能及時消除水腫。
3、工作的時候,如果有需要列印檔案,接收傳真的話,不妨在列印傳真機前,雙腿併攏站立,全身挺直,垂直往上踮起,讓腳跟離地,等待檔案列印完畢。
4、在乘坐交通工具的時候,如果不趕時間,可以提早一個站下車,走路到達目的地。
1、出門了,無論是去地鐵站,還是上辦公樓,甚至是在商場裡逛街,都儘量不要乘坐電梯、手扶電梯,多爬爬樓梯,增加步行的機會。
2、當你長時間坐在辦公桌前,時不時往上聳聳肩,拉伸宜家肩胛骨,或是往前伸腿再屈膝,來回動幾下,起身扭扭腰,能及時消除水腫。
3、工作的時候,如果有需要列印檔案,接收傳真的話,不妨在列印傳真機前,雙腿併攏站立,全身挺直,垂直往上踮起,讓腳跟離地,等待檔案列印完畢。
4、在乘坐交通工具的時候,如果不趕時間,可以提早一個站下車,走路到達目的地。
1、多吃水煮菜;
2、用低脂植物油炒菜;
3、吃肉用烤的不用炸的;
4、早餐不油膩;
5、零食選擇有清腸作用的蔬果類;
6、晚餐後不吃東西;
7、一天至少8杯水;
8、每週可有一次放縱飲食;
9、晚餐吃減肥餐:牛奶、雞蛋和蘋果。
1、多吃水煮菜;
2、用低脂植物油炒菜;
3、吃肉用烤的不用炸的;
4、早餐不油膩;
5、零食選擇有清腸作用的蔬果類;
6、晚餐後不吃東西;
7、一天至少8杯水;
8、每週可有一次放縱飲食;
9、晚餐吃減肥餐:牛奶、雞蛋和蘋果。