對減肥有用的水果有哪些

　　1、蘋果

　　蘋果是水果之王，對於蘋果減肥的功效，任何一個人都是知道的。蘋果熱量極低，會增加人們的飽腹感，在飯前吃蘋果就可以有效地減少人們吃飯的時候熱量食用過多的煩惱。但是千萬不要相信網上3天吃蘋果的減肥法，雖然有效，但是很傷腸胃，一旦停止還會反彈。

　　2、檸檬

　　很多不知道減肥的水果有哪些的女孩子，都能夠知道檸檬可以美容養顏。但是其實檸檬也是可以減肥的，而且用檸檬減肥的效果非常好。檸檬中的鈣、磷、鐵等微量元素在經過人體消化的時候，還會帶走不少的脂肪。但是要注意檸檬逃過酸澀，直接食用不好，檸檬蜂蜜水就有很強減肥效果。

　　3、香蕉

　　對於工作十分繁忙的上班女性們來說，香蕉真的是一種再好不過的減肥佳品了。食用香蕉會很快給人帶來飽腹的感覺。香蕉中包含的纖維質、和果膠，還有鉀元素可以將咱們體內對於的水分排出去，起到很好的減肥功效。

　　4、獼猴桃

　　獼猴桃又被叫為奇異果，是非常有名的美容聖品之一。獼猴桃中含有大量的維生素，包括B、C、E，這些對人體都是十分有益的。獼猴條裡面還含有氨基酸和膳食纖維，多吃獼猴桃不僅可以抗氧化，還能促進食物吸收，清除腸道的廢料，可以減肥。

　　5、西柚

　　西柚是一種低卡水果，減肥效果非常顯著。西柚裡面豐富的維生素C對人體非常有益，膳食纖維不僅僅可以養護腸胃，還會容易讓人產生飽腹感，減少人們對於熱量的攝入，簡直是減肥佳品。

　　6、橙子

　　橙子是很多減肥的女孩心中最愛的水果，它不僅僅口感酸甜可口，還能補充人體最需要的維生素C。橙子中的纖維含量有多又屬於低卡路里水果，裡面含有的糖分也適中。是代替我們生活中的那些熱量高的甜食的最佳減肥水果了。

　　7、菠蘿

　　菠蘿是一種很有營養的水果，那種酸中帶甜的口感會讓人慾罷不能。菠蘿不僅僅好吃，對於減肥也是有著很強功效的，菠蘿有著16種天然的礦物質維生素，這些物質組成的菠蘿果汁有著酸解脂肪的功效，起到減少人體脂肪和減肥的作用。不過菠蘿不能多吃，會破壞腸胃功能的。

　　8、百香果

　　百香果是一種減肥利器，我們吃百香果的時候，往往會把百香果的果籽一起吃下去，這種果籽是一種對於減肥非常好的東西，不僅會增加我們的飽腹感，而且會加強腸胃吸收，甚至是對於體內多餘油脂的分解有著很強的功效，起到減肥刮油的作用。不過百香果不能多吃，會讓人有腹瀉危害，1天最多吃3個。

　　1、蘋果：蘋果對於促進消化有著非常不錯的幫助，還能夠增快腸胃的蠕動，所以在減肥的時候可以多選擇吃一些蘋果，每天吃蘋果大概保持在兩個到三個左右都沒有任何的問題，不過要注意不能空腹的吃，否則很容易導致胃酸過多或者反流這種現象的出現。

　　2、香蕉：很多人在減肥的時候因為沒有合理安排自己的飲食習慣，所以就導致了便秘的現象，所以在減肥的期間可以多吃一些香蕉，香蕉能夠達到防止便秘的效果，還能夠增加一定的飽腹感。所以在減肥的時候是可以多吃一些香蕉的，是非常不錯的一種水果。

　　3、獼猴桃：獼猴桃對於身體的好處是非常大的，含有豐富的維生素，所以在減肥的時候可以多吃一些獼猴桃，不僅能夠讓你的皮膚變得更加水嫩，還能夠達到促進新陳代謝的目的。所以在減肥的時候可以吃獼猴桃，也可以把獼猴桃榨成果汁，然後口感是非常不錯的。

　　4、其實在減肥的時候，對減肥有用的水果還是比較多的。比如：柚子，木瓜，哈密瓜等都是很常見的水果，但是這型別的水果對於身體都有著不錯的幫助，並且他們的含糖量都不是特別的高，在減肥的時候能夠達到非常不錯的幫助。另外，減肥的期間一定要注意合理安排自己的飲食，不要經常吃一些刺激性的東西，還有不要吃油脂過高的食物。

　　1、火龍果

　　火龍果分有白心的和紅心的。它裡面含有植物蛋白，並且維生素和礦物質、膳食纖維維c含量比較高。火龍果可以排毒護胃、促進腸胃蠕動。

　　2、菠蘿

　　菠蘿含有豐富的菠蘿蛋白酶，能夠分解食物中的蛋白質，促進腸胃消化。最大的作用是清熱解暑、利尿消腫，可以達到減肥瘦身的效果。

　　3、香蕉

　　香蕉具有養陰清肺、助消化、潤腸通便的作用。它含有一種果膠，能夠調節腸道菌群，促進排便。

　　4、獼猴桃

　　獼猴桃含有豐富的維c可以預防壞血病或者牙齦出血，同時還具有美容養顏，延緩衰老的功效，並且獼猴桃中所含有的膳食纖維有開胃消食、防治便秘的功能。

　　5、蘋果

　　蘋果的膳食纖維比較多，而且維生素和礦物質也比較豐富。蘋果具有潤肺健脾、生津止渴等功效。長期食用，可以提高人體免疫力，可以達到瘦身的效果。

　　6、葡萄柚

　　葡萄柚中所含的維c與人體膠原蛋白合成，可以促進抗體生成，它最大的功效就是美容養顏、減肥瘦身。