小孩晚上睡不著怎麼辦

　　1、瞭解小孩睡眠時間，小孩睡眠時間一天需分成好幾段。兩歲內的小孩一天最少要有兩次小睡，兩歲及以上的小孩一天最少也要一次小睡。寶寶睡眠充足與否可從寶寶活動量及寶寶生長髮育來判斷。從出生時便可訓練寶寶養成良好睡眠習慣，寶寶睡眠規律，可減輕媽媽負擔，增加乳汁分泌。

　　2、晚上睡不著覺很有可能是因為平時壓力太大而引起的失眠，這種情況最好是不要吃藥，容易養成依賴性。可以接受心理暗示或者自我放鬆等類似的心理治療。小孩晚上睡不著覺怎麼辦

　　3、睡前可以聽一些輕音樂，安靜的音樂，這樣容易幫助睡眠。這些過程都是比較漫長的，需要堅持，不可能一步就到位。平時在生活中，也要注意，不要讓自己太過勞累，最好時常保持輕鬆愉快的心情。

　　1、在睡覺之前要放鬆自己的心情，避免精神緊張。在睡前可以用熱水泡腳，也能起到消除疲勞，放鬆身心的效果，或者也可以喝一杯牛奶，如果失眠情況嚴重的時候可以去醫院，根據醫生的指導口服安神類的藥物調理。

　　2、平常白天多做戶外運動，增強鍛鍊，保持心情輕鬆穩定。多吃新鮮水果和蔬菜，以及豆類的食物。睡覺前，你可以喝一些熱牛奶或者用熱水燙腳來促進睡眠。

　　1、最好採取自然療法，不要隨便服用藥物，藥物可以擾亂睡眠的自然過程，但是可以用中藥治療，中藥沒有什麼副作用，加強活動與鍛鍊，放鬆身心，對失眠有改善，提高睡眠質量，保持愉快的心情。晚上睡覺不要超過11點為好。

　　2、造成失眠的原因很多.精神緊張,興奮,抑鬱,恐懼,焦慮,煩悶等精神因素常可引起失眠;工作和學習壓力過重,環境改變,噪音,光和空氣汙染等社會環境因素是另一重要原因平時要多吃堅果類食物。

　　3、建議,例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息時間，避免勞累，不要經常熬夜。